免疫系統(tǒng)可以說(shuō)是人體重要的系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)決定人免疫力的高低，當(dāng)一個(gè)人免疫力低下時(shí)，免疫系統(tǒng)一定存在問(wèn)題，今天就讓我們來(lái)看一下免疫力低下的表現(xiàn)有哪些，怎么提高免疫力，希望那個(gè)大家都能夠改善免疫力低下的情況。

　　免疫力低下的表現(xiàn)

　　當(dāng)你的身體總是存在下面這些情況時(shí)，別懷疑，你的免疫力一定是低于正常水平的。

　　一、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

　　天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降。

　　二、特別容易感到疲勞

　　工作中沒精神，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺得累了，去醫(yī)院檢查卻檢查不出什么器質(zhì)病變，休息一段時(shí)間后你的精力又緩解，可這樣又持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。

　　三、腸胃嬌氣愛生病

　　如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

　　四、易受傳染，而且自身傷口容易感染

　　當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。

　　自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明抵抗力下降。

　　免疫力低下怎么辦

　　多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　多喝茶

　　茶葉中名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

　　可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。

　　從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

　　吃一些動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

　　多喝水

　　免疫力低下怎么辦?多喝水其實(shí)就是一個(gè)很好的選擇，而且喝水是人們每天都要做的事情，水對(duì)于人們也是非常的重要，人們都說(shuō)水是生命之源，所以說(shuō)我們的生活尤其是免疫力和是分不開的。

　　如果平時(shí)身體里面缺水的話，那么免疫力會(huì)降低的，平時(shí)多喝水可以讓我們的許多黏膜保持濕潤(rùn)這樣可以帶走病菌。