隨著乳腺疾病的發(fā)病率連年飆升，乳腺問題已經(jīng)成為全社會熱切慣關(guān)心的問題，很多女性朋友也養(yǎng)成了定期檢查乳腺的好習(xí)慣，可這時很多女性卻又出現(xiàn)矯枉過正的問題，看到體檢單上的“乳腺增生”字樣，冷汗都出來了，心中疑惑：這是乳腺癌出現(xiàn)的標(biāo)志嗎?

　　其實這種擔(dān)心，完全沒有必要，乳腺增生是一種極為尋常的乳房疾病，大約有百分之七十的女性都有不同程度的乳腺增生，這主要是由，內(nèi)分泌失調(diào)，所導(dǎo)致的乳腺上皮和纖維組織出現(xiàn)增生。如何判斷自己是否出現(xiàn)了乳腺增生呢?我們可以根據(jù)以下這些癥狀表現(xiàn)進行自測。

　　如果兩側(cè)乳房出現(xiàn)了脹痛、隱痛的情況，連帶著腋窩、胸肋、后背都出現(xiàn)了局部疼痛，且它們的疼痛伴隨著月經(jīng)周期出現(xiàn)波動，則極有可能是乳腺增生。

　　2、乳房腫塊

　　乳腺增生的明顯癥狀就是，乳房外側(cè)會出現(xiàn)一個或多個腫塊，它們的大小不一，質(zhì)地偏硬，觸摸有輕微的痛感，腫塊會出現(xiàn)在月經(jīng)前增大，月經(jīng)后縮小變軟的情況。

　　乳腺增生因為是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的一種病癥，因此，還會出現(xiàn)一些其他伴隨癥狀，比如情緒不穩(wěn)定，心煩意亂，月經(jīng)不調(diào)等表現(xiàn)。

　　1、側(cè)推法

　　當(dāng)按摩右側(cè)乳房時，抬起右手，可用指尖向后，放置在頭旁，前臂向前與身體呈垂直狀態(tài)。用左手掌面橫向推按右側(cè)乳房至腋下，返回時用五指將乳房帶回，反復(fù)50次左右。以同樣的方法在左側(cè)再做一遍。

　　2、直推法

　　將右手掌面放置在左側(cè)乳房的正中位置，均勻柔和的向下發(fā)力，一直推到乳房根部，再原路返回，如此循環(huán)50次作用，換另一側(cè)乳房。

　　需要按摩某一側(cè)的乳房時，用另一側(cè)的手掌抓住乳房，輕輕捏揉，一緊一松，如此揉壓直到乳房微微發(fā)熱為宜。

　　這是幾種治療乳腺增生的按摩手法，沒有患病的女性也可以常做，能夠起到積極的預(yù)防作用。此外，要想不被乳腺增生的問題所困擾，養(yǎng)成良好的生活方式，保持積極健康的心態(tài)，經(jīng)常參加體育鍛煉，將我們的內(nèi)分泌水平調(diào)節(jié)至穩(wěn)定水平，這是從根本上防治乳腺增生的方法。