如何預(yù)防猝死

　　猝死的病因很多，心臟疾病占首位;其次為肺動脈栓塞、急性出血性胰腺炎、腦出血、中毒性肺炎、中毒性菌痢和高血壓等。多由于過度勞累、精神刺激、情緒異常激動、飽餐、酗酒、過度吸煙、寒冷等誘發(fā)。為預(yù)防猝死的發(fā)生，以下幾點(diǎn)應(yīng)引起重視。

　　1、去除以上誘發(fā)因素，尤其要減肥防胖，心情愉快，情緒穩(wěn)定，保持不急不躁。

　　2、凡心臟病患者，應(yīng)警惕其發(fā)作，隨身攜帶急救藥品，并告訴周圍人急救時的用藥方法。不論在家中、工作中或外出時，如有某些不適感覺，均應(yīng)與隨行者或周圍的人事先打招呼，以便他們預(yù)先準(zhǔn)備，防止猝死事件的發(fā)生。

　　3、中老年人對冠心病、糖尿病、高血壓、腦動脈硬化等疾病要做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療。

　　4、有心、腦血管疾病的人，應(yīng)常有人照料，特別是在夜間與蹲廁時需要有人照應(yīng)。

　　5、每天口服阿司匹林0.3～0.6克，有預(yù)防冠心病的功效。

　　6、戒煙酒，飲食勿過飽，保持大便通暢。

　　7、血壓高者應(yīng)有效地進(jìn)行降壓治療，有助于減少猝死。

　　8、心絞痛急性發(fā)作時，病人常突然面色蒼白、大汗淋漓、血壓下降，特別是出現(xiàn)心律失常時，常是猝死的預(yù)兆。及時治療是預(yù)防猝死的關(guān)鍵。

　　9、對有適應(yīng)證的高?；颊呓o予手術(shù)治療可有效地防治猝死。包括冠脈搭橋術(shù)、射頻電消融術(shù)、安裝心臟器。

　　預(yù)防猝死的飲食

　　可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營養(yǎng)素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發(fā)揮食物間營養(yǎng)物質(zhì)的互補(bǔ)作用，對預(yù)防此病也很有幫助。

　　1、綠茶：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　2、黃豆：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

　　3、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科教授威廉。哈理斯實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。

　　高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。

　　4、深海魚：壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會(AHA)建議。

　　5、南瓜子：男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。美國一項實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

　　6、紅酒：如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機(jī)率;而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動脈硬化。近根據(jù)研究結(jié)果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

　　總結(jié)：猝死是一種十分危險的情況，這種情況主要和人的生活習(xí)慣等問題有著密不可分的關(guān)系，因此在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，可以幫助我們有效預(yù)防猝死這種情況出現(xiàn)。