每一個(gè)人都渴望擁有修長(zhǎng)的身形，裊裊地走在街道上，看著迎面而來(lái)的每一個(gè)人都沒(méi)有自己高挑勻稱，心里一定十分美妙。李女士年輕是時(shí)候就是十分享受這種感受，一米七五的她走在路上總能吸引到別人羨慕的目光，可過(guò)了四十之后，她這種優(yōu)越感漸漸蕩然無(wú)存，她居然越來(lái)越矮，一年之內(nèi)竟然縮了五公分，這讓她心驚肉跳。

　　她來(lái)到醫(yī)院檢查過(guò)后發(fā)現(xiàn)是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，醫(yī)生說(shuō)，除了身高會(huì)出現(xiàn)縮水之外，這種病癥還有很多其他危害：

　　1、疼痛

　　當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)，骨量會(huì)漸漸減輕，身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)它的承受力減少，肌肉要承擔(dān)更多的重?fù)?dān)，經(jīng)常要處于緊張狀態(tài)， 因此導(dǎo)致肌肉疲勞酸痛，常見(jiàn)的疼痛部位在腰背和四肢。

　　2、骨折

　　骨質(zhì)疏松是由于骨頭中的鈣含量流失所致，此時(shí)的骨骼會(huì)變得輕而脆，患者在日常生活中一個(gè)輕微的動(dòng)作都可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生，常見(jiàn)的骨折部位發(fā)生在脊椎、髖骨、前臂，這會(huì)對(duì)我們的生活質(zhì)量造成極大影響。

　　在我們的意識(shí)中，認(rèn)為骨質(zhì)疏松是一種老年人才會(huì)得的病，其實(shí)不然，骨質(zhì)疏松的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是鈣從骨頭中漸漸流失的過(guò)程，特別是骨質(zhì)和骨密度都不及男性的女性更易患上這種疾病，在中年時(shí)就要注意預(yù)防。那么，在平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防這種疾病呢?

　　1、食補(bǔ)

　　這是一種由于鈣流失導(dǎo)致的疾病，在飲食中我們應(yīng)該多吃奶制品、魚類等高鈣食物，它們富含蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的各類氨基酸，促進(jìn)鈣的吸收;此外，也可以直接服用鈣片，這也是補(bǔ)鈣的有效手段。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　女性的骨骼的密度本來(lái)就較低，又大多喜靜，這都增加骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的可能;進(jìn)行適量的體育鍛煉，這會(huì)有效的增強(qiáng)造骨細(xì)胞的活力和骨骼的耐受力，強(qiáng)化骨骼，提升骨骼密度，避免缺鈣問(wèn)題的出現(xiàn)。

　　3、曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣絕不是一個(gè)開(kāi)玩笑的說(shuō)法，不要怕被曬黑，多出門曬曬太陽(yáng)，讓皮膚和紫外線進(jìn)行一些親密接觸，這會(huì)促進(jìn)人體產(chǎn)生活性維生素D，這種物質(zhì)可以有效地幫助人體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收。

　　骨質(zhì)疏松在早期并沒(méi)有明顯的癥狀，許多患者都是在不知不覺(jué)間經(jīng)歷了骨量的丟失，等到出現(xiàn)疼痛、發(fā)現(xiàn)身高縮短，甚至骨折后時(shí)才引起重視，在平時(shí)我們要提早預(yù)防，積極應(yīng)對(duì)，這樣才能有效地防止它的出現(xiàn)。

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