糖尿病是如今社會(huì)上比較常見(jiàn)的一種疾病，很多人也深受它的困擾。如果不及時(shí)治療或者調(diào)理不當(dāng)?shù)脑?，它?huì)引發(fā)其他的疾病，對(duì)人體的健康生命造成危害。那么，糖尿病的自我療法有哪些?糖尿病怎么預(yù)防?一起來(lái)看看吧。
糖尿病的自我療法
糖尿病是因?yàn)橐葝u素分泌異常導(dǎo)致的人體血糖增多，從而引起代謝異常的慢性疾病。糖尿病患者在日常生活中一定要注意飲食調(diào)理。那么，糖尿病該如何自我治療呢?
1、糖尿病知識(shí)的學(xué)習(xí)
知識(shí)的學(xué)習(xí)是糖尿病治療的一種基本的特殊形式，也是糖尿病治療的基石。只有較多地了解糖尿病起因、預(yù)防、藥物治療等方面的知識(shí)，才能有利于糖尿病的治療，延緩其并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
2、管住嘴
不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經(jīng)常吃一些粗糧，如蕎麥、豆類、糙米;副食則以蔬菜、瓜果為主，如苦瓜、大白菜、西紅柿、黃瓜、蘋果等要常吃。在家有條件時(shí)，變?nèi)蜑?-5餐，這樣可降低餐后血糖高峰，有利于血糖平穩(wěn)。每天進(jìn)食總量也不能太少，因?yàn)槿鄙偈澄锵蚯巴苿?dòng)，腸蠕動(dòng)減少，易引起便秘。
3、堅(jiān)持鍛煉
每天吃完晚飯半個(gè)小時(shí)后，要到戶外快走或者慢跑五十分鐘，這樣既能吸收氧分，還能消耗掉一定的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，對(duì)穩(wěn)定血糖是很有幫助的。
4、口服降糖藥的選擇
糖尿病患者要根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，服用添加西藥成分的中藥降糖藥時(shí)，應(yīng)注意西藥過(guò)量。降糖西藥適合快速降糖;降糖中藥適合平穩(wěn)降糖和并發(fā)癥的預(yù)防。
5、服用磺脲類藥物時(shí)
注意及時(shí)吃飯，否則，容易出現(xiàn)心慌手抖;好在剛吃飯時(shí)服用，這樣既可減輕對(duì)胃的刺激;又可較好地控制餐后血糖升高過(guò)快。
糖尿病怎么預(yù)防
話說(shuō)治病不如防病，那么，糖尿病怎么預(yù)防好呢?
1、合理控制總能量，控制健康體重
首先要明確一個(gè)問(wèn)題，肥胖會(huì)增加患糖尿病的概率，所以控制體重至關(guān)重要，建議三餐攝入能量要合理，主食粗細(xì)搭配，配菜葷素搭配，減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，保證合理的BMI值，吃動(dòng)平衡，別給糖尿病埋下隱患。
