說到糖尿病，你的心中，已經(jīng)敲響了警鐘。以前感覺沒什么，現(xiàn)如今，身邊的家人、朋友、同事，陸續(xù)患上糖尿病，你甚至在擔(dān)心：我會(huì)不會(huì)患上?就數(shù)據(jù)表明，80年代，其患病率0.67%;到了2010年，患病率11.6%，短短30年，增加了17倍，增長速度很嚇人。在隨后的幾年，患病率還在升高。就患病人群來說，年輕人、兒童，竟然也患上該病。

　　對于糖尿病，你會(huì)說我已經(jīng)注意很多事情了，為何還患上此病?為何中國人容易患上糖尿病?其實(shí)，糖尿病找上你，肯定是你忽視了某一方面，那么，哪些原因，導(dǎo)致你患該病呢?

　　關(guān)于飲食

　　飲食，你說我吃的健康，發(fā)霉、過期、反季節(jié)食物，我從不吃。做到這些，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。有時(shí)食物的搭配、食物的性質(zhì)、生活習(xí)慣與飲食，你都沒有做好。

　　過慣了苦日子，糠咽菜，你甚是喜歡，剛好，也符合節(jié)約精神。但總不能每天都吃糠咽菜，更多的時(shí)候，糠咽菜成了你為數(shù)不多的食材，你每天魚、肉依舊少不了。當(dāng)你這樣吃，身體會(huì)很大限度吸收營養(yǎng)，再加上你毫無計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)得不到消耗，造成了營養(yǎng)過剩。

　　吃得慣糠咽菜，50歲人居多，他們那時(shí)吃東西，填飽肚子重要，不會(huì)考慮質(zhì)量，以糙米、雜糧為主食，沒有經(jīng)過深加工，雖說口感不佳，但是，有益健康。

　　而到了如今，飲食越來越細(xì)，看似口感好，不含纖維素，吃進(jìn)身體，消化、代謝速度快，血糖會(huì)急速升高。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　吃飽、喝足，不少人開始休息，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，從來沒有過計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)活動(dòng)量減少，吸收較多葡萄糖，不能馬上消耗掉，活躍的胰島素，把葡萄糖存起來，要是每天的進(jìn)食，都不能及時(shí)消耗，胰島素分泌不足，血糖值升高，時(shí)間一長，不得糖尿病都難。

　　降血糖

　　血糖高了，你首先想的不是反思自己吃錯(cuò)了什么，而是在想著，如何降血糖，通過飲食好。其實(shí)，沒有一種食物，能降血糖。吃進(jìn)身體食物，在消化吸收后，會(huì)引起血糖升高，只不過速度不同。

　　血糖升高，更多的是人為的，吃了不該吃的。對于預(yù)防糖尿病，也要從飲食入手。

　　拿著吃糙米基因，卻去吃大魚大肉

　　我們的基因，本身適合吃糙米，但你吃大魚大肉，這樣，肯定會(huì)傷身，一些慢性疾病，也會(huì)找上你。

　　古人說的：谷物為主、少油少鹽、八分飽、堅(jiān)持勞作。這些話，大家都聽過，但很少有人做到，要是一味拿吃糙米基因，去吃大魚大肉，糖尿病就找上你。

　　不要拒絕運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)，有益健康，是健康保障、前提。不運(yùn)動(dòng)，會(huì)生病。更多的時(shí)候，你學(xué)會(huì)了葛優(yōu)躺，坐著就想躺著;站著就想坐著，這樣影響調(diào)節(jié)。

　　特別是肌肉調(diào)節(jié)，更需要引起重視。堅(jiān)持鍛煉肌肉，能促進(jìn)能量消耗，放心，這消耗的是多余熱量，能避免多余熱量變?yōu)闋I養(yǎng)過剩。通過鍛煉、運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)健康，保持血糖穩(wěn)定性。

　　合理減肥

　　糖尿病，并非單獨(dú)病癥，其屬于綜合疾病，和肥胖、高血壓、高血脂有關(guān)。以肥胖來說，出現(xiàn)肥胖，就要減肥，但減肥，并非一蹴而就，想要一個(gè)月瘦20斤，不是常人接受的，通過合理減肥，每個(gè)月瘦3斤，幾個(gè)月后，同樣達(dá)到健康，這何嘗不好，

　　關(guān)于糖尿病的描述，引起的原因，如何保健，大家都了解了，對于這個(gè)發(fā)病率不斷升高的病癥，你不能忽視，調(diào)節(jié)好身體，才能維持健康。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。