工作上還是生活里飲酒要保持一個好的習(xí)慣，不能該喝不該喝的都喝，有事沒事也喝，建立一個比較有規(guī)律的飲酒習(xí)慣。清楚自己的酒量，保持好尺度。

　　以茶代酒

　　中國人習(xí)慣喝茶，茶對人的身體健康有很多幫助，可以培養(yǎng)自己喜歡上喝茶，陶冶情操，調(diào)節(jié)身體，也是個不錯的方法。

　　做好有堅定的決心和頑強(qiáng)的毅力準(zhǔn)備

　　因為飲酒身體對酒精產(chǎn)生了依賴，所以身體要調(diào)整就需要一段時間，可能一個月甚至半年，但只要自己堅持下來了，就一定能夠戒掉，就看自己的決心有多大，是否堅定。

　　自己要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多陪陪家人，出去活動活動，旅行也好。明確了目標(biāo)只要堅持到底就成功了。身體不再對酒有依賴后，以后小飲幾杯也不會貪戀上，自己就完全可以控制住。

　　循序漸進(jìn)，給自己制定計劃

　　對比從前的飲酒習(xí)慣和酒量，在原來的基礎(chǔ)上進(jìn)行減量，比如從前每日喝十瓶啤酒或白酒紅酒之類的，如今就降到七瓶或八瓶，堅持一個星期后，再繼續(xù)往下減量。直至健康飲酒的量。

　　戒酒期間堅持運(yùn)動或健身

　　好還是到戶外去爬爬山，游泳，跑步等等。運(yùn)動促進(jìn)身體新陳代謝，流汗排毒，能夠快速的恢復(fù)身體狀態(tài)。

　　合理飲食，保證營養(yǎng)均衡

　　可以讓家人或自己動手做清淡的飲食，多吃蔬菜，水果和粗糧。調(diào)理腸道，讓胃得到恢復(fù)和休息。經(jīng)常按摩按摩肚子，減掉多余油脂，去除啤酒肚。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對喝酒成癮的癥狀都有了大致的了解。除此之外，文中還為大家介紹了戒酒的方法，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中，要多注意，喝酒要適量，切記不要酒后駕車。