一日三餐，日常飲食稍不注意，就會出現(xiàn)肚子脹氣，那你知道小肚子脹氣是什么原因導致的嗎，出現(xiàn)這種情況我們應該如何去緩解，在平時什么方法可以減少我們肚子的脹氣?下面就一起跟隨我看看吧。
小肚子脹氣是什么原因
食物發(fā)酵
有些食物本身就可以引起肚子的脹氣，比如像黃豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是比較容易產生氣的食物。正常情況下，回腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產生大量氣體，引起腹脹。
胃腸道中氣體吸收障礙
在正常的情況下，腹腔內本生就會有大部分的氣體，經(jīng)腸壁血管吸收過后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。
精神壓力
每天面對的事物不同，那么壓力也會不同，會產生一些暴飲暴食，飲食過重的情況，這樣會使胃的負荷超過常態(tài)，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內積存食物過久。
吃東西的速度太快
邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。
狂喝溫水
喝溫水能幫你腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你排氣。
喝乳酸菌類
喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對于平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對于緩解肚子脹氣有很好的作用。
腹部按摩
當出現(xiàn)肚子脹氣的情況時，可以對腹部進行適當?shù)陌茨Φ玫接行Ь徑?。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
鍛煉法
經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹?。阂部梢詫W習氣功，做內養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。
彎曲抱腿法
平躺于床上，兩腿彎曲，雙手抱住腿，可排氣。
注意飲食
少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導致腹脹。
