腿酸是我們生活中常發(fā)生的事，很多人會(huì)因?yàn)橥人岫鄲?，那你知道腿酸是怎么回事嗎，發(fā)生腿酸了我們應(yīng)該怎樣去緩解它的酸痛。在日常飲食方面哪些食物可以幫助我們改善腿酸，下面就和我一起去看看吧。
腿酸是怎么回事
腰椎間盤(pán)突出
腿酸很有可能是患上了腰椎盤(pán)突出，疼痛是常見(jiàn)的癥狀，表現(xiàn)為腰背痛，神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，約95%的腰突癥患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。
血流因素
還有就是腿部有靜脈曲張的患者而言，睡覺(jué)長(zhǎng)時(shí)間的保持一種睡姿，不換睡姿，腿部的靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯。當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣，就會(huì)出腿酸的現(xiàn)象。
疲勞
腿部過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量或者長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷的搬運(yùn)東西會(huì)造成疲勞，沒(méi)有良好的休息狀態(tài)，腿部肌肉就會(huì)出現(xiàn)酸痛。
螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直，右腿跨過(guò)左腿同時(shí)，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開(kāi)始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
橫躺拉伸
平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺(jué)全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至大位置為止。
補(bǔ)鈣
多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類(lèi)含鈣較豐富，吸收也充分;動(dòng)物肝臟，蛋黃，魚(yú)，肉及豆類(lèi)，含有豐富的維生素D。
