增加自身保健意識
40歲以上中年人應每年定期查體1次，及時發(fā)現(xiàn)高血壓及糖尿病等。不要因為工作繁忙而遺漏，即使錯過查體機會，也應及時補上，至少要測血壓，做心臟、血脂和血糖化驗等項檢查。
養(yǎng)成良好的生活方式
中老年人要做到工作、學習忙而不亂，生活起居規(guī)律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時間沉溺于電視、麻將、舞會等娛樂活動中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。
限制動物脂肪
應限制動物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟、肥肉等，因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進動脈硬化。
忌吃生冷食物
因為，過量的冷飲食品進入胃腸后，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，并易誘發(fā)腦溢血。
限制脂肪攝入量
每日膳食中要減少總的脂肪量，減少動物脂肪，烹調(diào)時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，要限制飲食中的膽固醇，每日應在300毫克以內(nèi)，相當于每周可吃3個蛋黃。
忌高鹽
腦血栓的病人有食鹽的用量要小，要采用低鹽飲食，每日食鹽3克 ，可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可。
限制糖類
限制精制糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對腦溢血引發(fā)原因都有了大致的了解。此外，文中還簡單介紹了腦溢血的預防措施，這些僅供大家參考。日常生活當中，我們要注意適當鍛煉身體，保持健康，預防腦溢血。
