每天不要熬夜，要定時的睡覺人體在11點的時候會進(jìn)行肝臟的排毒，上午起床好是7點之前，這樣你能保證一天的機(jī)能。
準(zhǔn)時上廁所。一般排便時間定在上午7點到8點鐘之間，無論你要不要上廁所，一定要去，這樣漸漸就會習(xí)慣了。就算你一天、兩天不要上廁所，但有這個習(xí)慣之后總會有的。
晚上可以喝杯酸奶，這個潤腸通便還是比較有用的。但是一次不要吃太多，不然會造成胃的負(fù)擔(dān)啊。
1、良好生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免過度勞累，保持身體健康。
2、合理飲食，一日三餐正常進(jìn)食，少吃辛辣、油膩等刺激食物，如辣椒、煙酒，多吃蔬菜、水果等含纖維素和維生素較多食物，保持大便通暢柔軟。
3、養(yǎng)成定時大便習(xí)慣，好不要超過3分鐘，排便時避免用力過度和久蹲看報紙等，每天早上喝杯水，幫助腸蠕動，保持大便通暢。
4、經(jīng)常做提肛運(yùn)動，像司機(jī)、孕婦、白領(lǐng)等缺乏運(yùn)動者，可以經(jīng)常做提肛運(yùn)動，即收縮肛門，或自我按摩長強(qiáng)穴，可以預(yù)防肛腸疾病，減少大便出血。
5、保持肛門的清潔，每天清洗一次肛門，勤換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲要柔軟、透氣，不可過緊。
6、避免久坐久立，增強(qiáng)身體鍛煉，參加一些體育活動，太極拳、瑜伽、打球、健身運(yùn)動等，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
7、及時治療容易引起大便出血的疾病，如痔瘡、肛裂、結(jié)腸息肉等，要及時采取有效的治療。
總結(jié)：上文中向大家講述了上廁所是大便出血是怎么回事的原因，如果出現(xiàn)便血比較嚴(yán)重的話一定要去醫(yī)院檢查一些是不是什么疾病的暗示。同時文中也向大家介紹了出現(xiàn)便血應(yīng)該怎么辦，當(dāng)然我們也要學(xué)會預(yù)防大便出血的措施。
