精神因素
情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內(nèi)環(huán)境紊亂，使血糖升高。
過度肥胖
現(xiàn)在，人們生活條件都變好了，在飲食上都沒有辦法很好控制，會吃很多含糖多的食物，這樣容易導(dǎo)致肥胖，也容易導(dǎo)致血糖升高。
攝食過多甜食
攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導(dǎo)致血糖高。
運動量少
運動量明顯減少，胰島素不能有效發(fā)揮作用。適當(dāng)?shù)倪\動可以使血糖降到合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。
多吃雜糧
主食一般以米、面為主，但高血糖人群更適合多吃粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖的作用，幫助人體更好地控制血糖。
下頓飯少吃點兒
去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物。由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。
喝飲料不加糖
有研究表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。一般100毫升甜飲料中含糖12～13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。
糖和油不要一起吃。導(dǎo)致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導(dǎo)致收入大于支出。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對血糖高的調(diào)理方法都有了大致的了解，除此之外，文中還介紹了血糖高的原因以及預(yù)防的方法，希望可以幫到大家。若是有血糖高的情況，在日常生活當(dāng)中一定要多注意。
