血脂稠其實(shí)可以理解為血脂高和血液粘度高的一個(gè)統(tǒng)稱。這樣的血液更容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、形成血栓，增加心梗、腦血栓和深度靜脈血栓的形成。

　　所以，血脂高、血液粘度高是一個(gè)不得不面對(duì)的健康問(wèn)題。關(guān)鍵是，千萬(wàn)別以為這是老年人的疾病，物質(zhì)條件越來(lái)越好讓飲食越來(lái)越豐盛，兒童、年輕人都可能面臨血脂高、血液粘稠等問(wèn)題。以近幾年上班族發(fā)生的猝死為例，大多由于心梗引起。

　　血脂高、血液粘稠度高會(huì)有哪些表現(xiàn)和危害呢?

　　1.容易頭暈，尤其在早晨，頭暈、不清醒、思維遲鈍;

　　2.容易犯困，即使不缺睡眠的情況下也會(huì)犯困;

　　3.容易氣喘、氣短，稍微運(yùn)動(dòng)一下，變感覺(jué)呼吸困難;

　　4.容易出現(xiàn)陣發(fā)性的視力模糊，視網(wǎng)膜對(duì)血液供氧、血壓特別敏感，容易因?yàn)檠赫吵砀咭鹨暰W(wǎng)膜的暫時(shí)缺血，所以才會(huì)視力一篇模糊。

　　血脂高、血液粘稠度高，除了增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，還是導(dǎo)致高血壓、糖尿病的一個(gè)重要因素，以及導(dǎo)致肥胖的，膽結(jié)石、胰腺炎、脂肪肝、眼底出血、失明、高尿酸等問(wèn)題。

　　所以，除了對(duì)癥吃藥之外，還得注意飲食的配合。

　　1.多喝水是沒(méi)錯(cuò)的

　　多喝水可稀釋血液，因?yàn)檠褐泻谐^(guò)90%的水分。

　　但是，多喝水不是意味著大量飲水，保證每天從食物、蔬菜、水果、水中攝取2500ml左右的水分即可。

　　2.吃蘑菇

　　蘑菇屬于低熱量，富含不飽和脂肪酸食物，利于血液中總膽固醇含量降低、提高血液循環(huán)和提高抵抗力。

　　3.洋蔥

　　洋蔥總富含其他素菜沒(méi)有的前列素A，屬于一種天然的血液稀釋劑，可以擴(kuò)長(zhǎng)血管、降低血液粘度、降血脂，協(xié)助藥物共同預(yù)防血栓的形成。

　　4.芹菜

　　芹菜富含膳食纖維，有助于降低血脂、控制血糖，同時(shí)芹菜葉子對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化也十分有益。

　　5.燕麥

　　燕麥被公認(rèn)的作用是降低血壓、降低膽固醇和控血糖，有防治心臟疾病的保健作用。

　　6.綠茶

　　綠茶中含有茶多酚、兒茶酚、葉綠素、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有降血脂、保護(hù)心血管和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。連《本草拾遺》中都提及綠茶“久食令人瘦”。

　　血液粘稠、血脂高的日常注意事項(xiàng)：

　　1.必須戒煙酒

　　煙草中的尼古丁會(huì)促使血管收縮、血壓升高、促使心絞痛發(fā)作。酒精，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有害。

　　2.改變飲食結(jié)構(gòu)

　　減少油炸食品，以蒸、煮為主要烹飪方式，做到低脂肪、低鹽、低糖飲食。

　　3.減少甜食攝入

　　因?yàn)樘且部梢栽诟闻K內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?，增加血脂?/p>