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大便不成形的原因 真相竟是因為它(2)

  2、調(diào)整個人的飲食習慣

  日常多吃含纖維素多的食物,例如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進腸胃的蠕動。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤腸,適當多吃一些堅果類食物,也可以幫助排便。

  3、每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水

  以增加腸道的蠕動,促進排便,日常也應該注意多喝水,好每隔一個小時就要喝水一次,不要等到感覺到口渴了才喝水。

  大便不成形吃什么

  時應多吃些含纖維素多的食物、粗糧,增加膳食纖維的攝入,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、水蘇糖等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。

  綠豆芹菜湯

  1、芹菜切成中等長短的段,備用;

  2、用攪拌機將綠豆,西芹和300ml水一起打至幼滑;

  3、在鍋中加入300ml水,高火煮滾,之后加入打好的綠豆糊,攪勻煮滾;

  4、打蛋,加入蛋白攪勻,加入適量鹽調(diào)味。裝入碗中即成!

  多吃水果:蘋果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大棗等,都是不錯的食材。大棗能健胃補脾,可以適量吃。

  雪耳大棗湯

  材料:大棗18枚、雪耳10g、冰糖適量。

  做法:先把大棗洗凈,然后把雪耳和大棗一起放入鍋中煮,一個小時后即可服用,在服用前可加入冰糖。適用于便結(jié)難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。還可以在湯中加入奘靈水蘇糖一起喝,奘靈水蘇糖調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,增加大便保水性促進胃腸蠕動幫助排便,使腸中常清哦。

  多吃堅果:芝麻和核桃仁有潤腸作用,可以通便,所以可以適當多吃一點。

  總結(jié):如果您出現(xiàn)大便不成形的問題,首先排除是飲食不當和腹部受涼造成的原因之后,如果您還是大便不成形,那么,很有可能就是因為脾胃失調(diào),所導致的腸胃問題,這個就需要在平時的生活中注意調(diào)理,切莫大意哦!

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