腎臟是人體的重要器官，腎臟不好，對人的身體健康是有很大影響的?，F(xiàn)在，很多人都有腎虛的情況。那么，腎虛如何調(diào)養(yǎng)呢?什么原因?qū)е履I虛?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。

　　腎虛如何調(diào)養(yǎng)

　　不熬夜

　　平時(shí)要注意保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，這樣可以讓我們的腎臟有充分的時(shí)間休息。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　科學(xué)合理飲食

　　腎臟被稱為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會(huì)成為蠶食腎功能的“殺手”。

　　在腎臟進(jìn)行代謝身體廢物等這些活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時(shí)間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內(nèi)血脂升高，產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、高血壓、糖尿病等。

　　警惕藥物養(yǎng)腎

　　是藥三分毒，無論是中藥西藥，都是有一定的副作用的。對很多人來說，藥物是家常便飯，有些藥物是會(huì)傷腎的。在用藥的時(shí)候要多注意，服用之前多看說明書，若要長期用藥，好是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　腎虛的原因

　　精神因素的影響

　　思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。各種神志活動(dòng)過多，久之也可導(dǎo)致腎虛。要合理釋放壓力，可選擇散步，打球，聽音樂等!

　　久病及腎