內(nèi)分泌失調(diào)這個(gè)問(wèn)題我們都不陌生，經(jīng)常有一些人身體不舒服到醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果就是沒(méi)有其他疾病只是內(nèi)分泌失調(diào)。雖然內(nèi)分泌失調(diào)很常見(jiàn)，但是你又對(duì)它了解多少呢?內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦?是什么原因?qū)е聝?nèi)分泌的呢?下面的文章就將為你做詳細(xì)的介紹。

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

　　保證睡眠質(zhì)量

　　我們都知道每天八小時(shí)的睡眠是理想的，但是常常因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)無(wú)法到達(dá)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果成人的睡眠時(shí)間少于四小時(shí)的話，就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)的情況。另外如果你的睡眠質(zhì)量比較差，比如總是半夜醒來(lái)、多夢(mèng)等，建議可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣可以提高睡眠質(zhì)量哦。

　　經(jīng)常洗熱水澡

　　洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來(lái)休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘，可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果，那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

　　按摩前胸和腋下

　　前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。

　　定期獻(xiàn)血

　　很多人認(rèn)為獻(xiàn)血有害身體健康，因此不愿意去獻(xiàn)血。這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)健康的成年人若定期獻(xiàn)血，能增強(qiáng)骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，就應(yīng)定期去獻(xiàn)血。

　　有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。因此專家建議，成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(能出汗是有氧運(yùn)動(dòng)的基本要求)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

　　少吃快餐等高脂肪食品

　　現(xiàn)在很多上班族都會(huì)在公司點(diǎn)外賣，外賣以各種各樣的快餐為主。這樣做比較省事省力，但是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)看，這些快餐食品會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。因?yàn)檫@些食物中的飽和脂肪含量很高，一旦過(guò)度食用就會(huì)使得人體內(nèi)的激素過(guò)多，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)原因

　　年齡因素

　　人體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而老化，比較明顯的就是年紀(jì)大了之后看東西不清楚、走路速度比較慢、記憶力減退等，其實(shí)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而退化，年紀(jì)大了之后更容易出現(xiàn)問(wèn)題。