飲食有規(guī)律
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，一日三餐需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西、生冷的食物也要少吃。
適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
在日常生活中盡量以步代車，上下樓梯盡量少坐電梯，飯后去散步。早上應(yīng)該進(jìn)行慢跑等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增強(qiáng)人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝。
控制好情緒變化
切忌大喜大悲，保持良好的情緒等于保持良好的食欲。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒可影響食欲，引起消化不良等，而良好的情緒則有益于脾胃系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
注意冷暖
根據(jù)氣溫的改變及時(shí)添減衣物，可以隨身攜帶一件輕薄的外衣。
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。
香菇牛肉湯
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸后入香菇，再撥進(jìn)牛肉片，同時(shí)點(diǎn)入適量味精、食鹽、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲，土豆80克，切絲后以清水淘洗掉表面淀粉，油鍋熱后加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，并點(diǎn)入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子
鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎后加鹽、味精、鮮姜汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子后，置籠中，旺火蒸20分鐘。
總結(jié)：讀了文章我們知道，脾胃濕熱的人會出現(xiàn)精神不佳、便秘、臉色發(fā)黃等癥狀，如果你懷疑自己脾胃濕熱，可以對照著各個(gè)癥狀看一下是不是都符合。脾胃濕熱并不可怕，只要你堅(jiān)持規(guī)律的飲食、加強(qiáng)身體鍛煉，并且保持良好的心情，相信你的脾胃很快就會恢復(fù)健康哦！
