現(xiàn)在社會(huì)的快速發(fā)展，科技的先進(jìn)，手機(jī)、電腦、平板幾乎成了每個(gè)人的必需品。很多人工作學(xué)習(xí)需要大量的時(shí)間來(lái)面對(duì)屏幕。所以，現(xiàn)在眼睛近視的人也普遍增多，并且年齡越來(lái)越小。那么，如果近視了，有哪些方法能夠快速恢復(fù)視力呢?預(yù)防眼睛近視有哪些注意事項(xiàng)?
1、望綠法
這個(gè)方法是簡(jiǎn)單適合辦公人員的方法了。具體方法就是，工作間隙可以找一處20米遠(yuǎn)處的綠草地或者綠樹(shù)看。由于綠色波長(zhǎng)較短城鄉(xiāng)在視網(wǎng)膜之前，能夠使眼睛調(diào)節(jié)放松，減輕眼疲勞。全神貫注的看著綠色20秒左右。不要瞇眼也不要總是眨眼睛。集中精力，認(rèn)真的辨認(rèn)草業(yè)或者樹(shù)葉的輪廓。接著把手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉20秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，長(zhǎng)此以往視力會(huì)有明顯改善。
2、轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
3、熨眼法
全身放松做好。閉上雙眼，將雙手快速摩擦，使的手掌生熱。然后趁熱用雙手捂住眼睛。熱散后雙手默然拿開(kāi)的同時(shí)雙眼使勁睜開(kāi)。在用食指中指輕輕的按壓眼球，或是眼球的周?chē)?。如此進(jìn)行3到5次。這個(gè)方法可以促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。早晨做這個(gè)方法效果更好。
4、洗眼法
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的幫助。
洗眼的時(shí)候先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
5、推拿操
許多成年人認(rèn)為自己視力已經(jīng)定型，不會(huì)再變好或變壞，覺(jué)得眼保健操是小孩子的“把戲”。事實(shí)上這是一種非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。眼保健操原理是通過(guò)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來(lái)改善視力、緩解眼部疲勞，它對(duì)于中小學(xué)生和成年人同樣有效。對(duì)于那些患有各種的視頻終端綜合征的白領(lǐng)們，堅(jiān)持做眼保健操可以對(duì)眼睛周邊組織起到放松作用，緩解睫狀肌的痙攣，有效改善視疲勞。
第一節(jié)：按揉攢竹穴。攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
第二節(jié)：按壓晴明穴。睛明穴位于鼻側(cè)，以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。食指尖點(diǎn)按睛明穴，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。(見(jiàn)上圖)
第三節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。四白穴具有散風(fēng)明目，舒筋活絡(luò)的作用。四白穴位于眼眶下方的凹陷處，在找這個(gè)穴位時(shí)，可以先將雙手的食指和中指并攏，放在緊靠鼻子的兩側(cè)處，中指尖位于鼻子中部即鼻子1/2的位置上，拇指支撐在下頜骨的凹陷處，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。
第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶。上眼眶上有3個(gè)對(duì)眼部有益的穴位，按揉太陽(yáng)穴可以起到治頭痛、舒緩的作用。按壓眉毛中間的魚(yú)腰穴，可以起到名目、舒筋活絡(luò)的作用。舒筋活絡(luò)，眉頭的攢竹穴可以明目、退翳，眉外的絲竹穴可以寧神鎮(zhèn)痙?！肮紊涎劭簟毕喈?dāng)于對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，防止近視。
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意按揉時(shí)不需移動(dòng)。風(fēng)池穴可以止頭痛，可以通經(jīng)絡(luò)。在做眼保健操的過(guò)程中，按壓穴位的位置和力度很重要，如果不到位就沒(méi)有作用。所以一定要找準(zhǔn)正確的著力點(diǎn)，手法的輕重則以做完一節(jié)操后，能感受到穴位處有酸脹感好。
除了按揉眼保健操中的穴位，當(dāng)眼睛疲勞或身體需要放松時(shí)，也可以按頭部的天應(yīng)穴、翳風(fēng)穴，及身上的合谷穴、曲池穴、足三里。(具體穴位請(qǐng)百度)
