炎癥，是很多疾病的總稱，如我們常見(jiàn)的，肝炎、腎炎、胃炎等，這些炎癥對(duì)于我們健康的影響是巨大，那么我們?cè)谏钪幸趺礃宇A(yù)防這些炎癥呢?下面讓我們看一看怎樣預(yù)防炎癥，炎癥的危害，吃什么能夠防病。

　　怎樣預(yù)防炎癥

　　各種炎癥雖然發(fā)病的部位不同，但一些基本的防護(hù)方法是相同的，所以我們可以通過(guò)下面這些方法來(lái)防護(hù)。

　　堅(jiān)持鍛煉

　　美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天20分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有抗炎作用。

　　而肥胖會(huì)直接導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，將體質(zhì)指數(shù)BMI控制在24以下，有利于身體健康。

　　無(wú)炎飲食

　　多吃一些水果蔬菜，要知道很多的水果蔬菜之中都含有豐富的氧自由基，通過(guò)食用這些果蔬能夠幫助我們更好的預(yù)防炎癥。

　　堅(jiān)果中抗炎物質(zhì)含量豐富，每天吃點(diǎn)堅(jiān)果可降低心臟病等患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類，富含歐米伽3脂肪酸，有助對(duì)抗炎癥。

　　相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含飽和脂肪酸，會(huì)加重炎癥，應(yīng)該少吃。

　　睡眠充足

　　良好的睡眠也是預(yù)防疾病的重要手段，一般來(lái)說(shuō)，每天睡眠時(shí)間好保持在6至7個(gè)小時(shí)好，少于六小時(shí)的，會(huì)導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下降，更容易引起炎癥。

　　經(jīng)常喝水

　　多喝水有利于排除體內(nèi)廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內(nèi)水分不充足，很容易導(dǎo)致婦科炎癥。

　　學(xué)會(huì)減壓

　　長(zhǎng)期生活在壓力下，人體內(nèi)分泌紊亂，會(huì)促進(jìn)炎癥的發(fā)生。學(xué)會(huì)善于釋放壓力，保持良好心態(tài)。

　　注意防護(hù)

　　不要長(zhǎng)期暴露于空氣污染、化學(xué)品、二手煙環(huán)境下，如果到醫(yī)院感染區(qū)，應(yīng)該戴口罩，霧霾天盡量減少戶外活動(dòng)，防止外源性感染。

　　一般來(lái)講，病毒感染的炎癥都有一定的自限性，隨著身體恢復(fù)和免疫力的增加，機(jī)體會(huì)把這些病原體清除掉，不會(huì)對(duì)健康造成太大影響。如病毒性感冒，用不用藥都是一個(gè)星期左右病程;若咳痰帶膿，才需要用抗生素。

　　炎癥的危害

　　1/6的癌癥由炎癥引起

　　炎癥是臨床常見(jiàn)的一個(gè)病理過(guò)程，可發(fā)生于各個(gè)組織和器官。日常生活中以感染性炎癥居多，它是人體抵御外界有害病菌侵襲產(chǎn)生的防御反應(yīng)。

　　一旦部分機(jī)體“遇襲”，炎癥反應(yīng)隨時(shí)可能發(fā)生，常見(jiàn)的有胃炎、鼻炎、扁桃體炎、肺炎、肝炎、腎炎等。