有時候腰酸背痛，并非是因為腰部出現(xiàn)問題了，可能會是骨質疏松到孩子的，生活中很多人都會出現(xiàn)骨質疏松的現(xiàn)象，就是在提示我們需要加強營養(yǎng)補充鈣質了，你知道如何預防骨質疏松呢，骨質疏松的治療方法有哪些呢，骨質疏松怎么辦呢，一起來看下面內容介紹吧。

　　如何預防骨質疏松

　　1、改變不良生活方式

　　要想避免骨質疏松的情況，主要的一點就是要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，一定要戒除煙酒，還要避免長期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品，同時要養(yǎng)成吃早餐的良好習慣。這些都是必不可少的。

　　2、改變飲食結構

　　要想預防骨質疏松癥，首先飲食就得要多元化，并且要飲食合理，骨質疏松患者應該多吃一些包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質。多食用鈣質含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆制品、甘藍菜、海帶、蝦皮等。

　　3、多參加戶外體育運動

　　多參加戶外活動，提高血液循環(huán)，提高骨密度。能夠提高肌肉質量，增強靈活性，穩(wěn)定關節(jié)，提高抗骨折的能力。但要注意運動的類型、方式和量應根據(jù)自身具體情況而定。

　　4、正確地曬太陽

　　陽光對維生素D的生成和鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽直射，防止對皮膚眼睛等的傷害，可以在樹蔭、屋檐下無直射陽光處接收適當紫外線。

　　骨質疏松的治療方法

　　1、飲食治療

　　營養(yǎng)不良是骨質疏松的重要原因之一，骨骼由鈣、磷和蛋白質組成，各種元素必須保持在一個相對穩(wěn)定的水平，無論何種元素的過高或者過低都會對骨骼產生影響。因此，合理的膳食結構，保證蛋白質、鈣、磷、維生素和微量元素等的合理供給，是預治骨質疏松的主要環(huán)節(jié)之一。