現(xiàn)在由于生活的壓力，學(xué)習(xí)的壓力和家庭因素的問(wèn)題，導(dǎo)致越來(lái)越多的患有抑郁癥，那么抑郁癥的原因是什么?患上抑郁癥該怎么辦呢，如何預(yù)防抑郁癥?抑郁癥的表現(xiàn)癥狀有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何預(yù)防抑郁癥

　　培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好

　　不管是讀書也好。參與一些提高興趣的活動(dòng)、仍是其他一些活動(dòng)，當(dāng)我們有一項(xiàng)或多項(xiàng)興趣愛(ài)好的時(shí)分，會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些工作一方面會(huì)給我們帶來(lái)熱心，另一方面會(huì)暫時(shí)的忘記生活中的壓力和煩惱。

　　注意睡眠

　　因?yàn)槟阈枰芯?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　保持友善的心態(tài)

　　在生活中。如果感到有一定的壓力了，一定要學(xué)會(huì)放松心境，能夠出去散散心、走一走，看看景色，緩解自己壓抑的心境，快樂(lè)的心境會(huì)促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有利的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量，然后就想開(kāi)了哪些不開(kāi)心的工作。

　　衣服改變自己

　　可以好好地犒勞一下自己，給自己買一些好看的衣服，好顏色亮麗一點(diǎn)的，這樣看起來(lái)也會(huì)覺(jué)得很陽(yáng)光，特別是不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。所以為什么說(shuō)購(gòu)物能讓人心情好呢，就是這個(gè)原因。

　　享受音樂(lè)

　　辛苦工作后。使用時(shí)間短的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)勵(lì)自己一番，陶醉在美麗的音樂(lè)旋律中，就算是只要短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美好感觸。

　　保持心情開(kāi)朗

　　多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

　　跑步

　　經(jīng)常跑步的人經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)體會(huì)到一種愉悅感，這就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦里的內(nèi)啡肽就會(huì)分泌。內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來(lái)。

　　抑郁癥的表現(xiàn)癥狀