女人一旦出現(xiàn)腎虛就會出現(xiàn)四肢無力，臉上暗淡，精神疲憊的情況，而且會加速女性衰老，給我們的生活和工作帶來了很多不良的影響，那么怎樣預(yù)防女人腎虛呢?女性吃什么補(bǔ)腎呢?下面小編和大家一起了解一下。

　　怎樣預(yù)防女人腎虛

　　女人腎虛重要的原因是營養(yǎng)跟不上，太過疲憊，不注意運(yùn)動。要想預(yù)防女人腎虛應(yīng)該在生活中注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

　　1、每天打太極

　　每天清晨可以在安靜的公園里打打太極拳，清晨空氣清新，不但可以鍛煉身體還能呼吸一下新鮮空氣。

　　2、每天自我按摩腰部

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運(yùn)動

　　首先全身放松，保持呼吸平穩(wěn)規(guī)律。在做縮肛動作的同時(shí)有規(guī)律的呼氣吸氣，這樣每次反復(fù)做30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　調(diào)節(jié)女人腎虛食療方

　　豆蔻奶汁

　　將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?20-30克)。