現(xiàn)在正值秋冬交替的季節(jié)，氣溫不穩(wěn)定，早晚溫差大。很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，其中口腔上火就是其中的一種?？谇簧匣鸷笕菀壮霈F(xiàn)口腔潰瘍，讓飲食變的困難。那么，我們要如何預(yù)防秋季口腔上火呢?快跟小編一起來看看吧!

　　預(yù)防秋季口腔上火

　　1、保證睡眠

　　首先要保證充足的睡眠，疲勞過度是造成口腔疾病的一個(gè)重要原因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護(hù)心臟，避免過度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

　　2、清淡飲食

　　都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

　　3、祛暑熱

　　在夏天過后秋季來臨之時(shí)，氣溫一時(shí)之間還很難降下去。在這個(gè)時(shí)期還需要加強(qiáng)防暑降溫，千萬不要在烈日下逗留，外出應(yīng)帶上遮陽傘，并及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

　　4、安情志

　　“秋老虎”易傷心，表現(xiàn)為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產(chǎn)生“郁火”，這也是導(dǎo)致口腔潰瘍的常見原因?？啥嗦爩庫o的音樂，多看輕松的DVD，室內(nèi)多用藍(lán)色、綠色等冷色系，并少去嘈雜、人群密集的地方。

　　5、護(hù)口腔

　　避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規(guī)整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現(xiàn)潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習(xí)慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

　　6、勤刷牙

　　有些口腔潰瘍的患者會因?yàn)樘鄱凰⒀溃@樣還會加重口腔的問題。在口腔出現(xiàn)潰瘍的時(shí)候也要堅(jiān)持刷牙，飯后漱口的習(xí)慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細(xì)菌，防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。

　　除了以上的幾種預(yù)防方法，我們不妨平常的時(shí)候多吃西紅柿：

　　西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑，可抑制某些可致癌物氧自由基，防止癌的發(fā)生。西紅柿也含有谷胱甘肽，具有推遲細(xì)胞衰老，降低惡性腫瘤發(fā)病率的作用。國外研究還發(fā)現(xiàn)西紅柿提取物有降低前列腺癌患者特異性抗原PSA的作用。

　　9種食物去除口腔異味

　　1.溫牛奶

　　吃大蒜后，會長時(shí)間口氣難聞。這時(shí)只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。這是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會與大蒜發(fā)生反應(yīng)，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶時(shí)，好小口慢咽，讓牛奶在口腔中多停留一會兒，而且好喝溫牛奶，效果會更好。

　　2.茶葉

　　進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后，及時(shí)用濃茶漱口或者將一小撮未泡過的茶葉，分幾次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液軟化茶葉后再咽下。此方法還可祛除一般的口臭。