高血壓多發(fā)于中老年人，如今它是非常常見的一種疾病。但是隨著生活、工作壓力的增大，不良的飲食習慣等，很多年輕人也患上了高血壓，因為治療不易，所以要以預防為主。那么，怎樣預防高血壓?高血壓要注意什么?一起來看看吧。
怎樣預防高血壓
因為各種各樣的原因，很多人都患上了高血壓疾病，這是一種慢性疾病，臨床醫(yī)療上沒有徹底的治療方法，患者只有在生活上好好的調(diào)理。所以我們要及早的進行預防，那么，怎樣預防高血壓?
1、適當?shù)姆潘勺约?，不要有太大的壓?/strong>
適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。
6、控制體重
體重增加意味著脂肪等高熱量的食物攝入過多，所以會導致很多疾病，比如脂肪過多會引發(fā)血壓升高，導致心臟病，所以我們要控制自己體重的增長。
