曬太陽
出現(xiàn)高血壓的一個比較常見的原因就是維生素D的缺少，而曬太陽的話是可以起到攝取維生素D的效果，所以說如果想要降血壓的話是可以曬太陽的。不過夏季的紫外線太強大了，好選擇是在早上10點跟11點左右的時候曬太陽，基本曬個20分鐘左右就好了，而如果非常的炎熱就盡量不要曬了，不然可能會曬傷哦。
戒酒
喝酒有害身體健康，這個大家都知道的，而很多人喝酒了都會臉紅，根據(jù)研究表明，每天喝一杯酒臉紅的人比不臉紅的人其患高血壓的幾率明顯增高。而剛才說了喝酒了的人基本都說臉紅，所以說喝酒是很容易導(dǎo)致高血壓的。如果要降血壓的話好要選擇戒酒。
冥想解壓
現(xiàn)在大部分的人工作壓力是越來越大了，很多人都會通過冥想來緩解緊張的情緒，解除壓力。而根據(jù)研究表明，當我們每天都抽出一段時間來冥想解壓的話是可以讓自身的血壓有所下降。
芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
糖醋蒜：糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高血壓。
淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
胡蘿卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。
銀耳山楂羹： 銀耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。將銀耳沖洗后，冷水浸泡1日，全部發(fā)透，摘洗干凈，放入沙鍋內(nèi)，并倒入銀耳液。山楂糕切小方塊，與白糖同加入銀耳鍋內(nèi)，燉半小時，至銀耳爛，汁稠成羹離火。當點心吃，或臨睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
總結(jié)：血壓高現(xiàn)在已經(jīng)時刻的困擾著我們的日常生活，患有血壓高的患者每天一定要記得按時的服用藥物，以便更好的控制血壓的飆升，同時我們也跟大家分享了一些食物可以降低血壓，患有血壓高的患者不妨試一下哦。
