四、發(fā)作持續(xù)時(shí)間：偏頭痛發(fā)作分三期：一期為前驅(qū)期，發(fā)生在頭痛之前;二期為搏動(dòng)性頭痛期，主要以搏動(dòng)性頭痛為主;三期為恢復(fù)期，持續(xù)性頭痛，伴有疲勞、嗜睡。發(fā)作的主體是搏動(dòng)性頭痛期，此期的持續(xù)時(shí)間也是各種各樣的，但通常是2～5小時(shí)，也有持續(xù)1～3天的。搏動(dòng)性頭痛漸漸消失而變?yōu)槌掷m(xù)性頭痛，但搏動(dòng)性頭痛期向持續(xù)性頭痛期的過(guò)渡是不明顯的。

　　提高血清素水平

　　多項(xiàng)研究表明，偏頭痛患者血清素水平普遍偏低。建議多吃高蛋白食物，比如，雞肉、火雞、雞蛋、奶制品、香蕉、棗、燕麥、米飯、全谷食物、堅(jiān)果和瓜子等。

　　偏頭痛不能的食物

　　香腸、熱狗

　　香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉類(lèi)等亞硝酸鹽含量高，日常生活中好盡量少吃些。

　　味精

　　炒菜煲湯放味精是很多人的烹飪習(xí)慣，但含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛發(fā)作。

　　代糖食品

　　所謂“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，讓食品同樣有甜味，使人減少糖分?jǐn)z取量。代糖是糖尿病人的好選擇，對(duì)偏頭痛患者卻并非如此。

　　研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以對(duì)“代糖”比較敏感的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。

　　建議偏頭痛患者注意看產(chǎn)品包裝上的食品內(nèi)容標(biāo)識(shí)，如果上面標(biāo)有上述代糖成分，就應(yīng)盡量避免食用，想要增加食物或飲料的甜度，好用蜂蜜替代白糖和代糖。

　　強(qiáng)烈的氣味

　　強(qiáng)烈的氣味，如香水、香煙、油漆、廢氣、清潔劑和化學(xué)洗滌劑、印刷油墨等，會(huì)引發(fā)偏頭痛。所以家里好經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，并盡量避免接近加油站等有強(qiáng)烈刺激氣味的場(chǎng)所。

　　紅酒

　　所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果偏頭痛者真想喝上兩杯，那好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色的酒品。

　　咖啡

　　咖啡中的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而形成習(xí)慣，一旦不喝咖啡則會(huì)引發(fā)偏頭痛。所以，有喝咖啡習(xí)慣者一天中攝入的咖啡的量好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

　　避孕藥

　　有些女性首次服用避孕藥后，會(huì)出現(xiàn)偏頭痛。如果女士屬于這種情況不妨改用其他避孕方式。

　　總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀之后已經(jīng)知道了在出現(xiàn)偏頭痛的時(shí)候我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解，同時(shí)我們也跟大家分享了在日常的生活中患有偏頭痛的患者哪些食物是不能吃的，因?yàn)檫@些食物會(huì)引起偏頭痛的發(fā)生所以在日常的生活中，我們一定要學(xué)會(huì)避免。