腎虛不是男人的專利，它普遍存在于男人和女人之中，只是女人腎臟不好表現(xiàn)的沒(méi)有男性明顯而已，但是也要重視腎臟的保養(yǎng)。那么腎臟不好的表現(xiàn)有哪些呢?不花錢的養(yǎng)腎技巧有哪些?那么如何保養(yǎng)好腎呢?生活中的7個(gè)小習(xí)慣送給你，一起看看吧!

　　腎臟不好的幾個(gè)信號(hào)

　　1、水腫

　　腎臟承載著身體排泄水分的功能，如果腎不好就會(huì)讓大量的水分在體內(nèi)聚集，時(shí)間長(zhǎng)了患者會(huì)發(fā)現(xiàn)眼瞼，面部出現(xiàn)水腫的情況，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)展到持續(xù)性或全身性水腫，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)胸水、腹水。

　　2、食欲差

　　當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，肌酐、尿素等毒素就會(huì)逐漸在人體內(nèi)蓄積并刺激胃腸道，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振、口有尿臭味、舌和口腔黏膜潰瘍，上腹飽脹、惡心、嘔吐、腹瀉以及消化道出血等。這甚至是不少腎病患者就診時(shí)的首發(fā)癥狀。

　　3、皮膚瘙癢

　　在腎臟不好的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)有尿素氮和肌酐等毒素大量殘留排不出去，導(dǎo)致尿素霜在皮膚上大量聚集，這樣子會(huì)讓皮膚不適，出現(xiàn)瘙癢，皮膚病，伴面部皮膚顏色變深、干燥無(wú)光澤、萎黃等。

　　4、對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn)

　　四肢遠(yuǎn)端出現(xiàn)對(duì)稱性皮膚出血點(diǎn)，突出于皮膚表面，且壓之不褪色。特別是在此基礎(chǔ)上出現(xiàn)血尿、水腫及血壓升高時(shí)，一定要檢查有無(wú)腎臟損害。

　　5、貧血

　　腎功能受損可能導(dǎo)致紅細(xì)胞壽命縮短、促紅細(xì)胞生成素分泌減少、骨髓造血功能差等改變。與此同時(shí)，由于腸道對(duì)鐵和葉酸的吸收減少，導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞水平下降，出現(xiàn)貧血的表現(xiàn)。

　　男人不花錢的養(yǎng)腎技巧

　　一、護(hù)好自己的雙腳

　　保暖要從腳開(kāi)始，老年人經(jīng)常說(shuō)病從腳底生就是這個(gè)道理。中醫(yī)認(rèn)為腳部是御寒的重點(diǎn)，所以養(yǎng)腎就要保護(hù)好自己的雙腳，時(shí)刻讓自己的雙腳保持溫暖，不要光腳行走。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎之功效。