便秘的問題一直困擾著我們，經(jīng)常便秘容易長(zhǎng)痔瘡，自己身體也不舒服，還會(huì)影響到我們的健康，那么我們便秘要怎么辦呢?吃什么好呢?有哪些緩解便秘的偏方呢?不知道的朋友們一起看看吧。
1、總是便秘的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的臉上會(huì)有很多的痘痘，而且還有口氣。那怎么來解決呢，首先你每天要保證補(bǔ)充充足的水量，這個(gè)補(bǔ)水量要跟你個(gè)人來定，不能一下子和那么多的水，這樣會(huì)對(duì)我們的腎造成壓力的。
2、日常生活中多吃點(diǎn)水果，反正沒什么壞處，我是建議大家多吃香蕉，香蕉可以潤(rùn)腸，有利于我們身體的排便。但不要吃的太多。
3、每次飯后都建議大家喝一杯酸奶，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋浅Ｓ欣谖覀兾钢惺澄锏南?，從而有利于食物的吸收還能殺菌。
4、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會(huì)造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時(shí)再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點(diǎn)就是還有排毒的功效。
5、多多的運(yùn)動(dòng)，上班族幾乎一坐就是一整天，這樣人體的血液循環(huán)不好，也是導(dǎo)致便秘的一大原因。
1、豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
2、蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
