5、適量的攝入高纖維食物

　　雖然高纖維食物有利于人體的健康，但是有些高纖維食物卻可以產(chǎn)生很多的氣體，如果想要在飲食中增加高纖維食物，一定要從少量開(kāi)始，使得自己的腸胃逐漸的適應(yīng)這種食物。

　　6、吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽

　　吃飯的時(shí)候回不要說(shuō)話，慢慢吃，千萬(wàn)不要狼吞虎咽的，會(huì)消化不好的。

　　7、注意食物的搭配

　　如果食物搭配不好的話也可以導(dǎo)致胃脹氣的發(fā)生，所以在吃東西的時(shí)候一定要及時(shí)的做好食物的搭配，蛋白質(zhì)和淀粉好是不要同一時(shí)間吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的選擇，牛奶好是不要與三餐同時(shí)食用，糖好是不要與蛋白質(zhì)和淀粉一起食用。

　　吃什么養(yǎng)胃

　　1、南瓜

　　南瓜是很養(yǎng)胃的一款食物，因?yàn)槟瞎虾軠睾?，味道甘甜，?duì)胃很有好處，特別是南瓜中含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有的果膠還能將胃里的細(xì)菌等有害物質(zhì)吸附掉。

　　2、包心菜

　　包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

　　3、小米

　　暖胃，安神。小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　4、菠菜

　　菠菜味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨分蟹Q(chēng)其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋(píng)果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋(píng)果大部分營(yíng)養(yǎng)成分均可保留。煮過(guò)的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。

　　6、櫻桃

　　專(zhuān)家指出，櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開(kāi)胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。

　　結(jié)語(yǔ);以上就是小編今天為大家介紹的胃脹氣的原因還有我們?cè)谄匠０l(fā)生胃脹氣該如何緩解，胃不好的朋友可以參照上文的養(yǎng)胃食物多吃一些哦，希望可以幫到大家。