打呼嚕在我們的生活中是一種很常見的現(xiàn)象，小孩、青年、中老年等不同的人群都會有這種情況。那么打呼嚕是由什么原因引起的呢?怎么治療打呼嚕呢?下面為您介紹一些在生活中治療打呼嚕的小妙招。

　　打呼嚕怎么治

　　1.選擇合適的枕頭

　　枕頭一定要保持軟硬適度，如果枕頭太軟就比較容易導致脖子后仰，這樣就造成喉部的肌肉緊張，睡覺時候容易打呼嚕，如果枕頭太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不暢通，也容易產(chǎn)生打呼嚕，枕頭不僅軟硬要適度，枕頭的高低也要所有注意的，太高或者是太低的話都容易引起打呼嚕，枕頭的高度要保持在側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

　　2.要養(yǎng)成良好的生活習慣

　　良好的飲食習慣，不吃辛辣的食物啊之類，建議是戒煙戒酒，然后注意平時日常的鍛煉，在睡覺之前不要做一些激烈的運動，睡覺的時候不要趴還有仰臥，呼嚕就不會發(fā)生了哦。

　　3.積極的進行減肥

　　一般來說肥胖的人喉嚨部位和鼻子部位的肉比較多，比較容易出現(xiàn)呼吸不暢通，造成打呼嚕。所以肥胖的人一定要積極的減肥。

　　4.采取手術(shù)進行治療

　　手術(shù)治療打呼嚕是一種沒有辦法的辦法，如果你的打呼嚕嚴重的影響到了生活，在采取很多方法之后都不能獲得緩解，可以考慮用手術(shù)的方法治療打呼嚕。但是這種方法比較的痛苦，要謹慎考慮。

　　5.藥物治療

　　打呼嚕的藥物，但是它也就是只治標不能治本的藥物，只能說是去緩解打呼嚕的癥狀，但并不會有效的去除，還有副作用所以大家要謹慎使用哦。

　　6.呼吸機和阻鼾機治療打呼嚕

　　呼吸機和阻鼾機可以有效的緩解打呼嚕的癥狀，但是戴上之后比較影響翻動，不是很舒服。

　　7.睡覺的時候一定要保持體內(nèi)的水分

　　睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

　　打呼嚕的原因

　　1、舌頭肥大

　　盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌后綴等。

　　2、身材肥胖

　　肥胖是引起打呼嚕的重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產(chǎn)生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。