你是否有過這樣的經(jīng)歷，睡夢中雙腿猛得一抽，變得僵硬酸痛，動彈不得;下樓梯時，腳下一軟，幾乎一個趔趄要摔下去。很多人都會覺得這不過是抽筋罷了，吃幾片鈣片補補鈣，癥狀自然就會緩解，可事實果真是如此嗎?抽筋的背后還隱藏了哪些不為人知的秘密呢?

　　今天，就為大家揭開造成抽筋出現(xiàn)的主要原因都有哪些。

　　導致抽筋出現(xiàn)的原因大致可以分為兩類：一種是非病理性的，通過日常的調節(jié)就可以緩解;另一種是病理性的，是因為某種疾病的出現(xiàn)導致的身體反應，這是需要及時進行治療。

　　首先在非病理性方面，為常見的原因就是肌肉過度疲勞所致。經(jīng)過長時間的運動勞作，未能讓肌肉進行及時休整，導致雙腿乳酸大量堆積，造成腿部痙攣。再者，在氣溫較低的秋冬季節(jié)，如果未做好防寒保暖工作，在低溫的刺激下，也容易造成抽筋痙攣。

　　另外，對于發(fā)生在夜晚的抽筋，很多是由于不正確的睡姿導致的，長時間的俯臥，或讓雙腿保持緊張狀態(tài)，也會導致痙攣。

　　在病理性方面，以下這些病癥會導致抽筋的出現(xiàn)。

　　骨質疏松

　　在中老年女性群體中，骨質疏松是造成抽筋的重要原因，因為此時的女性，雌性激素分泌水平大大降低，導致骨骼對鈣物質的吸收效率降低，極易出現(xiàn)骨質疏松，而這種疾病又會使得身體中血鈣濃度過低，肌肉應激性增強，常常導致痙攣抽筋的發(fā)生。

　　對此，除了治療之外，還應在如下方面進行調整。首先，在飲食方面，要增加對鈣元素的攝入，多喝鮮奶，多吃乳制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉菜等富含鈣物質的食物。此外，每天要堅持適量的體育鍛煉，以提升骨質量和骨密度。

　　缺鈣

　　在處于生長發(fā)育的青少年和哺乳期女性群體中，缺鈣是造成抽筋的重要原因。因為青少年處于生長發(fā)育中，骨骼對鈣物質的量更多，身體常常出現(xiàn)供不應求的情況，而哺乳期女性由于哺乳期婦女由于喂養(yǎng)孩子，體內的鈣隨母乳大量流失。

　　下肢動脈硬化

　　當下肢動脈血管出現(xiàn)狹窄、堵塞等癥狀時，由于缺血，極易導致抽搐痙攣的發(fā)生。因此，保護血管的清潔暢通，是防止抽筋的重要手段，此時除了要進行醫(yī)治之外，在飲食上我們要避免固醇和油脂的過量攝入，多吃有助于降低血脂的蔬菜水果。還要避免熬夜、抽煙、酗酒等不良的生活習慣。

　　抽筋并不像你想象的那么簡單，當出現(xiàn)抽筋時，一定要引起足夠的重視，查明原因，積極進行調理。