頸椎病如何預(yù)防

　　頸椎病的發(fā)病率逐年增高，預(yù)防頸椎病需做到以下幾點。

　　①不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更嚴重;

　　②必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;

　　③如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累;

　?、苋绻潜仨氶L期工作沒有多余時間做頸部運動的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重復(fù)的動作。

　　⑤防止頸椎的損傷，做好勞動、運動、活動前的準備，防止頸椎和其它部位損傷;

　?、薇ＷC良好坐姿;

　?、呒m正不適當睡勢，調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用高低合適的枕頭;

　?、喾乐诡i部受風受寒，積極治療頸部外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病;

　?、峒訌婂憻?，增強體質(zhì)，可以強身防病。

　　頸椎病日常護理原則

　　頸椎病是一種慢性退行性疾病，其臨床表現(xiàn)多種多樣，尤其是椎動脈型和交感神經(jīng)型頸椎病，有時確診并非容易。一旦有了這方面的癥狀，一定要請?？漆t(yī)生幫助確診，否則延誤診斷，耽擱治療。一旦診斷明確，在自我調(diào)養(yǎng)上要注意以下幾個方面。

　　頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。

　　因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態(tài)，積極治療。

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的患者，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2～3周。臥床休息使頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣，腰部重量對椎間盤的壓力，在組織受壓水腫的消退方面具有重要的意義。

　　臥床時間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的康復(fù)。所以在頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)適當參加工作，不需長期休息。

　　人體尤如一部復(fù)雜的機器，時常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護，盡量避免不必要的損傷。

　　無論是睡眠、休息，還是學(xué)習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘頸椎的保護，同時加強頸肌的鍛煉。

　　絕大多數(shù)頸椎病患者經(jīng)非手術(shù)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不復(fù)發(fā)。但每一種治療方法均有其獨特的操作、作用和適應(yīng)證，需要有?？漆t(yī)師指導(dǎo)，而且有一定的療程。切忌病急亂投醫(yī)，朝三暮四，頻繁更換治療方法或多種方法雜亂并用，不但沒有治療效果，反而加重病情。

　　總結(jié)：頸椎病對于身體健康存在諸多影響，因此在生活中對于頸椎病我們一定要重視起來，相信通過上述文章了解頸椎病的原因、治療方法、護理方法、預(yù)防方法，我們都能夠更好的遠離這一疾病。