每到冬季都有大量的人出現(xiàn)手腳生瘡的情況，這些凍瘡大多生長在雙手雙腳上，不但影響美觀，還奇癢難忍，更為痛苦的是不能抓撓，一旦創(chuàng)口破裂，流出血水，不但會造成感染，還會大大拉長創(chuàng)口恢復的時間。今天就為大家介紹一下，如何能有效地預防凍瘡出現(xiàn)。

　　在此之前，首先我們要知道，導致凍瘡出現(xiàn)的原因是什么。造成凍瘡出現(xiàn)的根本原因是血液循環(huán)不暢，因為在寒冷的冬季，我們的血管會出現(xiàn)收縮，長此以往，血管會因麻痹而出現(xiàn)擴張，靜脈會因此出現(xiàn)淤血，導致血液循環(huán)不暢。這時，毛細血管的滲透壓增強，血漿會因此進入皮膚組織中去，皮膚上就會出現(xiàn)凍瘡，這也是為什么凍瘡往往生長在雙手雙腳上，因為四肢的末端本來就是血液循環(huán)不易到達的地方，寒冷的氣候會加重這一癥狀，因此也就不可避免地成了凍瘡的高發(fā)區(qū)。

　　知道了原因之后，我們就可以對癥下藥，只要采取刺激血液循環(huán)的方式，就能有效的預防凍瘡，下面就為大家推薦幾種有效措施。

　　運動

　　體育鍛煉是促進血液循環(huán)為有效地方式，但在運動方式的選擇上要有所注意，如果在室外運動的話，盡量避免過于劇烈的運動，高效的有氧運動為合適，慢跑、跳繩等都是不錯的選擇。當然平時也可以多搓搓手、跺跺腳，這也是極為有效的方式。

　　泡腳

　　睡前泡腳是一個好習慣，不但能促進睡眠，還能有效幫助下肢血液循環(huán)，對凍瘡起到預防、緩解的作用。

　　除了促進血液循環(huán)之外，還有一些有效地方式值得大家一試。

　　保暖

　　造成血液循環(huán)主要原因是寒冷的氣候，因此，做好保暖工作至關(guān)重要，根據(jù)氣候的變化及時增加衣物，做好雙手雙腳的保暖工作十分關(guān)鍵。

　　飲食

　　不少人處于減肥或養(yǎng)生的目的，在日常飲食中往往大量食用蔬菜或粗糧，而對肉類的攝入相當謹慎，在冬季這種飲食習慣一定要改變，多吃一些溫性的食物，如羊肉、狗肉等肉類，可以起到很好地暖身效果。

　　雖然現(xiàn)在剛剛步入冬季，氣候相對還不算嚴寒，但預防凍瘡應該從此時開始，等到氣溫真的降下后再進行調(diào)理，往往已經(jīng)來不及。有長凍瘡習慣的朋友，從現(xiàn)在就要進行預防了。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。