抽筋現(xiàn)象在我們每個人身體上都可能發(fā)生過，尤其老人、兒童、孕婦，更容易發(fā)生抽筋。那么為什么抽筋會選擇人群呢?以及抽筋僅僅是因為缺鈣嗎?

　　抽筋其實是肌肉在痙攣

　　抽筋其實抽的是肌肉，是一種肌肉自發(fā)的收縮現(xiàn)象，容易發(fā)生在小腿、腳趾的肌肉中。一般抽筋發(fā)作時會表現(xiàn)出疼痛難忍，持續(xù)時間從幾秒鐘到幾分鐘不等。

　　為何老人兒童容易抽筋呢

　　兒童容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，可能受到三個因素影響：

　　1、冷熱刺激。兒童身體對溫度調(diào)節(jié)還不完善，冬季室溫過低或睡覺時腿腳露出，著涼引起了肌肉的痙攣。

　　2、疲勞。兒童也會疲勞，貪玩而且不知道疲倦，這樣會導(dǎo)致局部酸性代謝物質(zhì)堆積，如乳酸堆積，從而會引起肌肉痙攣。

　　3、缺鈣。兒童生長速度快，需要鈣量多，補鈣跟不上，便容易缺鈣。而鈣控制著肌肉的舒張，血液中含鈣量低的時，會引起肌肉的興奮、痙攣，從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

　　老人容易抽筋的原因

　　1、缺鈣、骨質(zhì)疏松。

　　2、冷刺激引起。老人更怕冷，加之代謝慢，產(chǎn)熱慢。

　　3、疲勞引起。

　　4、睡姿不好引起，如長時間保持一個睡姿，一個動作，肌肉處于放松狀態(tài)，引起肌肉“被動痙攣”。

　　5、心血管疾病引起，如腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、腦血管疾病、心血管疾病等。

　　6、低血糖疾病，低血糖時，肌肉容易興奮，表現(xiàn)為抽筋現(xiàn)象。

　　7、電解質(zhì)失衡。老年人往往伴有多種慢性病，不得不選擇服藥控制。同時，喝水不足或服用利尿劑，會引起身體電解質(zhì)的失衡而引擎抽筋現(xiàn)象。

　　孕婦抽筋的原因

　　孕婦抽筋缺鈣有關(guān)，但不僅僅是缺鈣引起，還可能與水腫、疲憊以及血液中磷含量過低有關(guān)。

　　抽筋時該怎么做

　　1、伸直抽筋部位，向抽筋的反方用力。

　　2、如果是小腿或腳部抽筋，將腳向上彎曲，腳趾和腳踝向上用力。

　　3、按摩抽筋部位，盡快緩解肌肉的痙攣。

　　4、選擇行走、散步緩解抽筋。

　　5、選擇熱水泡腳或淋浴方法，緩解肌肉的痙攣。

　　6、按摩也能夠改善抽筋。

　　經(jīng)常抽筋生活上要注意以下問題：

　　1、穿著舒適、空松的鞋子和褲子

　　2、選擇舒適保暖的被子，避免被子過重。

　　3、加強鍛煉，注意下肢血液循環(huán)。

　　4、除了注意補鈣之外，還需要注意補充其他礦物質(zhì)和維生素D、維生素E等，日常注意多曬太陽。

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