1、早晚梳發(fā)

　　早晚梳頭是簡(jiǎn)單易行的防脫發(fā)方法，它能刺激頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，防止禿頭和頭屑產(chǎn)生。

　　2、按摩頭皮

　　按摩能使頭發(fā)柔軟，提高頭發(fā)頭皮的新陳代謝，從而促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩方式可以揉搓或拉緊頭發(fā)，按摩的同時(shí)配合搽發(fā)油，效果更佳。

　　3、勤洗發(fā)護(hù)發(fā)

　　使用弱酸性的洗發(fā)劑清潔頭發(fā)，待頭發(fā)七層干時(shí)，涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油，輕輕按摩頭皮，對(duì)防脫發(fā)很有好處。

　　4、多吃富含黑色素食物

　　黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等都富含黑色素，這種物質(zhì)是影響頭發(fā)色澤的關(guān)鍵因素，對(duì)頭發(fā)好處可大了。

　　5、保持規(guī)律的性生活

　　過(guò)于頻繁的性生活會(huì)導(dǎo)致腎虛，引起脫發(fā)，為此，建議有脫發(fā)困擾的MM們每周保持1-2次性生活，不超過(guò)3次。

　　腎虛脫發(fā)吃什么

　　雖然說(shuō)治療腎虛脫發(fā)的方法有很多，但是食療的方法畢竟是安全的。通過(guò)食用各種有營(yíng)養(yǎng)能夠補(bǔ)腎的食物，就能很好的改善腎虛脫發(fā)的問(wèn)題，不是兩全其美。哪些食物是有補(bǔ)腎效果的呢?請(qǐng)看下面這些。

　　1、香菇：各種脫發(fā)都是脾胃虧虛的表現(xiàn)，而香菇有補(bǔ)氣益胃的作用，不妨多吃。

　　2、菠菜：甘涼滑利，養(yǎng)血止血，脫發(fā)、白發(fā)等血虛、血瘀的人可以多吃。

　　3、木耳：補(bǔ)氣益志，涼血止血，脫白、白發(fā)屬血熱者可以多吃。

　　4、卷心菜：補(bǔ)腎壯骨，健胃通絡(luò)，適合脫發(fā)者食用。

　　5、黃瓜：清熱止渴，利水解毒，脫發(fā)、白發(fā)發(fā)屬熱邪熾盛者可以多吃。

　　6、冬瓜：清熱利水，解毒生津，脫發(fā)、亡發(fā)屬濕熱者不妨多吃。

　　7、山藥：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，有脫發(fā)、白發(fā)等脾虛氣滯、腎精虧虛者可以食用。

　　除了上面推薦的蔬菜類。想枸杞、紅棗、何首烏、干貝等食材，對(duì)于腎虛脫發(fā)也是有著不錯(cuò)的治療效果。各位可以根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好來(lái)選擇相應(yīng)的補(bǔ)腎食物。

　　總結(jié)：很多時(shí)候我們出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，是屬于腎虛的一個(gè)信號(hào)燈。腎虛對(duì)人身體的影響是很大的，脫發(fā)就是其中一種。如果出現(xiàn)了腎虛脫發(fā)的情況，我們首先要注重自己飲食的改善，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。多吃一些能夠補(bǔ)氣補(bǔ)腎的食物。還有就是要規(guī)律的生活，早睡早起，鍛煉身體。按摩頭皮等。都有很好的緩解作用。