“是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹(shù)”，人生中無(wú)奈的事情莫過(guò)于無(wú)法讓時(shí)間放慢腳步，讓衰老來(lái)的慢一些，因此當(dāng)皺紋爬上臉頰，鬢角出現(xiàn)白發(fā)的時(shí)候，我們往往認(rèn)為這是自然的生理過(guò)程，誰(shuí)也無(wú)能為力，殊不知，這還有可能是自己的一些不良習(xí)慣導(dǎo)致了衰老的提前到來(lái)。下面就為大家總結(jié)一番，哪些習(xí)慣會(huì)造成身體急速衰老。

　　只吃蔬菜

　　蔬菜誠(chéng)然是一種健康的食物，它含有豐富的維生素和膳食纖維，熱量極低，因此，成了不少減肥中的年輕人的食物首選;中老年人也將食用蔬菜視為“養(yǎng)生圣經(jīng)”，認(rèn)為蔬菜是可以讓他們延年益壽的靈丹妙藥。

　　可是，在飲食中以蔬菜為主，而忽略了膳食結(jié)構(gòu)的完整性和攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡，這不但不能養(yǎng)生，反而會(huì)誘發(fā)各類(lèi)疾病，導(dǎo)致衰老的提前來(lái)到。健康的飲食應(yīng)該做到，蔬菜、水果、肉類(lèi)、豆制品等各種不同類(lèi)型的食物均衡攝入，這才能為我們的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　靜養(yǎng)不動(dòng)

　　不少老人因?yàn)樾袆?dòng)不便或者是信奉著“靜養(yǎng)養(yǎng)生的觀念”，每天的運(yùn)動(dòng)量少之又少，殊不知這一習(xí)慣，不但起不到養(yǎng)生的功效，反而會(huì)造成新陳代謝減緩，內(nèi)臟功能減弱，衰老的提前到來(lái)。

　　常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，正確的養(yǎng)生觀應(yīng)該是動(dòng)起來(lái)，每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，散步、慢跑等，都是極佳的運(yùn)動(dòng)選擇，它們可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，有利于消除疲勞，減輕心肺負(fù)擔(dān)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體體抗力，延緩衰老。

　　郁郁寡歡

　　當(dāng)退休的老人，脫離了原來(lái)的社交圈，或者是缺少兒女是陪伴，每天過(guò)著平靜單調(diào)的日子時(shí)，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感和孤獨(dú)感，常常郁郁寡歡，這種負(fù)面的精神狀態(tài)，會(huì)對(duì)身體造成反作用，導(dǎo)致早衰的出現(xiàn)。

　　因此，要想擺脫這種狀態(tài)，老人不但要擺正心態(tài)，還要學(xué)會(huì)自?shī)首詷?lè)，增加社交，多進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng)，找到更多發(fā)途徑排遣掉心中的無(wú)聊情緒。

　　疏于用腦

　　衰老不單單是身體上的，大腦也會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而出功能性衰退，如果在生活中疏于用腦，這會(huì)加速大腦的衰老速度，因此，每天進(jìn)行適量的腦力活動(dòng)，下下棋，看看書(shū)等各類(lèi)方式，都能有效地延緩大腦衰老。

　　在生活中如果出現(xiàn)了以上這些不良習(xí)慣，為了防止衰老的提前到來(lái)，一定要及時(shí)做出調(diào)整。

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