癌癥以隱蔽性強(qiáng)、難以治愈的特點(diǎn)，成為了威脅我們健康的頭號(hào)殺手。資料顯示，我國(guó)每年約有近300萬(wàn)的人死于癌癥，平均每天就有7500人，這一可拍的數(shù)字不經(jīng)讓我們?nèi)巳俗晕?而對(duì)于女性而言，癌癥的威脅似乎更加嚴(yán)重，乳腺癌、宮頸癌些專屬于女性的癌癥也呈現(xiàn)出越來(lái)越高的發(fā)病率和年輕化的趨勢(shì)。對(duì)于癌癥的預(yù)防成了刻不容緩的事情。

　　今天就為大家介紹一番，如何有效地對(duì)乳腺癌進(jìn)行預(yù)防。首先，為大家推薦幾種按摩法，

定期對(duì)乳房進(jìn)行按摩，對(duì)維護(hù)乳腺健康至關(guān)重要。

　　直推

　　將右手掌放置在左側(cè)乳房的正中位置，均勻柔和的向下發(fā)力，一直推到乳房根部，再原路返回，如此循環(huán)幾分鐘，換另一側(cè)乳房，重復(fù)上述動(dòng)作。

　　揉壓

　　按摩某一側(cè)的乳房時(shí)，用另一側(cè)的手掌抓住乳房，輕輕捏揉，一緊一松，如此揉壓直到乳房微微發(fā)熱，換另一側(cè)重復(fù)揉壓。

　　側(cè)推

　　當(dāng)按摩某一側(cè)乳房時(shí)，用另一側(cè)手掌面橫向推按乳房至腋下，返回時(shí)用五指將乳房帶回，反復(fù)數(shù)分鐘，再以同樣的方法在另一側(cè)重復(fù)。

　　按摩乳房，可以有效避免乳腺增生、乳腺炎的病癥，對(duì)乳腺癌的預(yù)防也很有幫助，此外，在按摩時(shí)，還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房上出現(xiàn)的腫塊等異常情況，相當(dāng)于在進(jìn)行乳房自查。

　　除此之外，還有哪些方式可以有效地預(yù)防乳腺癌呢?

　　飲食調(diào)節(jié)

　　資料顯示，肥胖女性患上乳腺癌的幾率是普通人的數(shù)倍之多，可見(jiàn)通過(guò)飲食調(diào)節(jié)控制體重，是預(yù)防乳腺癌的重要手段。因此，在日常飲食中藥避免食用過(guò)量高蛋白、高油脂的食物，它們會(huì)轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的脂肪，產(chǎn)生一種類似雌性激素的物質(zhì)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)乳腺癌的出現(xiàn)。

　　生活習(xí)慣

　　導(dǎo)致乳腺癌出現(xiàn)的主要原因就是身體內(nèi)分泌失調(diào)，因此，在生活習(xí)慣方面要及時(shí)調(diào)整，避免誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的出現(xiàn)。首先，應(yīng)科學(xué)地安排作息，避免熬夜，每天保證充足地睡眠時(shí)間;進(jìn)行適量的體育鍛煉很有必要。

　　精神狀態(tài)

　　人的精神狀態(tài)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生發(fā)作用，當(dāng)長(zhǎng)期處于負(fù)面的精神狀態(tài)時(shí)，也會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。因此，為了乳腺健康，應(yīng)該擺正生活態(tài)度，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，及時(shí)找到排遣的渠道。

　　不要覺(jué)得乳腺癌離我們很遙遠(yuǎn)，做到乳腺癌的預(yù)防保健，是每一位女性對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)。

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