隨著生活方式的改變，越來越多的人都有了晚睡的習(xí)慣，而此時(shí)距離晚飯已經(jīng)有較長的一段時(shí)間，難免會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這是該吃什么食物充饑就成了一個(gè)新的問題。不少對(duì)此卻毫不在意，任憑喜好進(jìn)行選擇，殊不知這種做法會(huì)對(duì)我們的健康造成極大的隱患。以下這幾類食物，睡前一定要避免食用。

　　油炸食物

　　油炸食物雖然香脆可口，但絕不是健康食物，在睡前食用更是大忌，因?yàn)樗鼈兒写罅坑椭?，很難消化，食用之后，會(huì)給腸胃帶來極大的負(fù)擔(dān)，造成腸胃不適的情況;再者，人在晚上活動(dòng)量較少，熱量消耗極低，油炸食物中的高熱量極易形成脂肪堆積在身體里，不但會(huì)造成肥胖影響美觀，還會(huì)增加高血壓、冠心病等惡疾出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　甜品

　　甜品是很多人的愛，甘甜誘人的口感俘獲了無數(shù)人的胃，但在睡前食用甜品卻很不健康，其極高的含糖量會(huì)直接轉(zhuǎn)換體內(nèi)的脂肪，讓你變成一個(gè)臃腫的胖子;此外，糖分還會(huì)影響體內(nèi)胰島素的分泌，進(jìn)而影響膽汁酸的代謝，造成膽結(jié)石的出現(xiàn)。

　　生涼食物

　　晚上食用生涼食物會(huì)對(duì)腸胃造成極大的刺激，極易引發(fā)各類腸胃不適的癥狀;還會(huì)影響接下來的睡眠，造成睡眠輕淺或失眠的問題。

　　高鈣食物

　　對(duì)于青少年和中老人而言，通過進(jìn)食高鈣食物進(jìn)行補(bǔ)鈣是很有必要的，但晚上卻并不是補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)。因?yàn)槭秤弥?，人將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體的各項(xiàng)機(jī)能將進(jìn)入休整狀態(tài)，這時(shí)高鈣食物中的鈣元素分解之后，無法得到有效吸收，沉積在身體中導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。

　　上述這四種食物一定要避在睡前食用，那么，哪些食物才是睡前的佳之選呢?下面為大家推薦幾種。

　　燕麥?zhǔn)澄?/strong>

　　燕麥作為一種粗糧，含有豐富的膳食纖維，各類維生素和微量元素，不但含有豐富的營養(yǎng)，還容易產(chǎn)生果腹感，緩解饑餓，因此，在睡前食用燕麥面包或燕麥片都是不錯(cuò)的選擇。

　　熱粥

　　睡前吃一碗香濃軟糯的熱粥，不但暖身養(yǎng)胃，還能有效緩解饑餓。如果想要更豐富的口感和營養(yǎng)，可以在粥中添加適量的堅(jiān)果。

　　水果

　　不少人認(rèn)為睡前吃水果會(huì)影響身體對(duì)營養(yǎng)的吸收，其實(shí)這并不能一概而論，比如香蕉這種水果就可以睡前食用，它所含的復(fù)合胺可以起到安神鎮(zhèn)定的作用，幫助身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　睡前的食物選擇有講究，為了健康考慮一定不能大意。

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