拉肚子是生活中常見的一種情況，很多時候都是由于吃壞肚子或者是著涼了。今天小編給大家講講吃壞肚子怎么辦、冬季飲食注意事項有哪些以及冬季御寒吃什么。一起看一下吧。

　　吃壞肚子怎么辦

　　1、補充電解質

　　嘔吐及下痢皆會流失重要的電解質——鉀、鈉及葡萄糖?？梢脏嬰娊赓|飲料，例如口服補液鹽來補充?；蜃约赫{配，作法如下：將果汁(含鉀)與1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖漿(含葡萄糖)以及一撮食鹽(氯化鈉)均勻混合即可。

　　2、避免制酸劑

　　制酸劑能減少胃酸，但也能減低你的抗菌力。如果服用制酸劑，可能使細菌快速且大量地繁殖。

　　3、飲食宜清淡

　　如果自己已經拉肚子了，首先在飲食上要規(guī)律，平時要多吃些清淡的食物，吃些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃些米粥之類的，可以讓腸胃消化比較好。

　　吃壞肚子的時候，再去食用一些較為辛辣的食物，這樣會對為產生不好的影響，所以好吃些清淡的食物。

　　4、及時補充水分

　　拉肚子患者會嚴重的缺水，所以一定要補充大了的水分，要多喝些開水，防止導致脫水。

　　5、勿急于止瀉

　　下痢表示你的體內正試著排出毒素。在某些情況，服用止瀉劑可能干擾體內對抗感染的能力。因此，好順其自然，讓腸內有害的細菌排出體外。如果你覺得有必要服用藥物，請先向醫(yī)師咨詢。

　　冬季是感冒受涼容易發(fā)生的季節(jié)，不是因為受涼拉肚子就是飲食不干凈而導致的拉肚子。接下來我們講講冬季飲食都應注意哪些事情。

　　冬季飲食注意事項

　　1、適當增加高蛋白質食物的攝入，比如畜禽肉、魚肉和雞蛋等

　　蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發(fā)散出來，而碳水化合物所含能量僅有5%~6%作為熱量散失，脂肪則是4%~5%。此外，紅肉中還富含易被吸收的血紅素鐵，研究表明，飲食中增加鐵的攝入，抗寒能力會增強。需要注意的是，要增加的是富含蛋白質的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同時，每天吃肉量好控制在2兩以下。

　　2、吃飯前喝碗熱粥或熱湯

　　寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。