睡眠時(shí)間不足
醫(yī)學(xué)臨床數(shù)據(jù)顯示，成年人每天睡眠時(shí)間少于4小時(shí)，新陳代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，引起內(nèi)分泌失調(diào)問題。
過度節(jié)食減肥
節(jié)食減肥的女性容易造成營養(yǎng)不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內(nèi)分泌失調(diào)，情況嚴(yán)重更會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)問題。
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)給生活和健康帶來很大的傷害，預(yù)防是主要的防止內(nèi)分泌出現(xiàn)問題的方法。
1、多吃豆類和豆制品
黃豆中具有豐富的植物類的雌性激素，這種物質(zhì)雖然有激素之名，但是卻沒有激素之實(shí)，它能直接的參與到人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)中，能穩(wěn)定激素的分泌，女性朋友應(yīng)該多吃豆類或者是豆制品，比如豆?jié){、黃豆燉豬蹄等食物。
2、盡量不要熬夜
每天晚上雖然看上去是在睡覺，但是身體內(nèi)部還是有不少的機(jī)制是在工作的，比如內(nèi)分泌系統(tǒng)就沒有休息，熬夜是會(huì)破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作，讓生物鐘變錯(cuò)亂，影響人體的整體運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)多種健康問題。
3、經(jīng)常進(jìn)行按摩
人體的全身都分布了面積不等的淋巴系統(tǒng)，按摩是能給淋巴細(xì)胞形成有效的刺激，可以加快新陳代謝，能很好的幫助身體更好的排出廢物。我們不難在電視上看到，很多養(yǎng)身節(jié)目中女性朋友經(jīng)常按摩頸部、腋下等淋巴分布較為密集的地方，在休閑的時(shí)候可以讓自己放松又能保持健康。
4、嘗試獻(xiàn)血
在健康狀況等各方面條件都允許的情況下，女性朋友可以嘗試獻(xiàn)血。獻(xiàn)血不僅可以刺激造血細(xì)胞和內(nèi)分泌系統(tǒng)的代謝能力，還是一件積善積德的好事。所以，只要符合條件，女性朋友不妨去試試獻(xiàn)血吧，盡一個(gè)公民應(yīng)盡的義務(wù)。
結(jié)語：若是內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，就要考慮是否是由于近期的睡眠不足，或者是過度節(jié)食減肥的緣故。內(nèi)分泌不調(diào)的時(shí)候，可以吃些魚類、粗糧以及蜂蜜等，來幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。日常生活中，少熬夜和多吃豆制品等，都是可以幫助預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的方法。
