近有一種特別火的姿勢(shì)“亞洲蹲”，傳說(shuō)只有亞洲人才能做到，更有數(shù)據(jù)說(shuō)只有13.5%的美國(guó)人才能做到。雖然這種說(shuō)法我們無(wú)從考證，但是對(duì)于大多國(guó)人來(lái)說(shuō)，所謂的亞洲蹲，其實(shí)也就是早的蹲坑姿勢(shì)。

　　不過(guò)隨著生活水平的提高，以及對(duì)家庭裝修美觀的重視，現(xiàn)在家庭中極少選用傳統(tǒng)的蹲式馬桶，而是坐式馬桶居多。那么馬桶和蹲坑，哪種姿勢(shì)更適合排便呢?

　　其實(shí)人體內(nèi)存在一種叫做的恥骨直腸肌的肌肉,這塊肌肉從恥骨起，繞過(guò)陰道或前列腺，經(jīng)過(guò)直腸連接后側(cè)。左右兩側(cè)形成U型。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，直腸處于U型內(nèi)側(cè)的底端。排便時(shí)恥骨直腸肌會(huì)放松，不壓迫直腸，促進(jìn)排便。而當(dāng)恥骨直腸肌收縮時(shí)，可以控制排便。

　　馬桶或蹲坑，之所以會(huì)產(chǎn)生不一樣的排便效果，主要姿勢(shì)不同，導(dǎo)致直腸肌與直腸形成了不同的角度。

　　當(dāng)坐在馬桶上，直腸肌會(huì)與肛腸形成約直角90°，直腸肌不夠放松，導(dǎo)致肛腸受到壓迫，造成排便不順暢、費(fèi)力。有些人甚至出現(xiàn)排便結(jié)束了，站起來(lái)又有便意的感覺(jué)。

　　當(dāng)采取蹲坑姿勢(shì)時(shí)，直腸肌與肛腸形成約35°角，肛腸相對(duì)不受到壓迫，排便更順暢。

　　所以，單純從哪個(gè)姿勢(shì)排便更順暢來(lái)看，那么應(yīng)該是蹲坑。

　　但是，蹲坑也存在缺點(diǎn)。

　　如不適合特殊群體，如孕婦、中老年人、膝關(guān)節(jié)痛患者、心血管疾病人群、低血糖或貧血患者。這些人當(dāng)采取蹲坑姿勢(shì)時(shí)，容易發(fā)生摔倒、心血管疾病、頭暈?zāi)垦５取?/p>

　　而馬桶是一種比較安全、舒適的排便方式，如果僅僅覺(jué)得排便不順暢，好的方式是在馬桶下面放一個(gè)小凳子，可以讓直腸肌與肛腸處于35°，在放松的狀態(tài)下排便。同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲對(duì)腿部血液循環(huán)的壓迫。

　　不過(guò)，不管是蹲坑還是坐馬桶，都不能時(shí)間太長(zhǎng)?，F(xiàn)代年輕人喜歡上廁所玩手機(jī)，卻忽略了給身體帶來(lái)的5大危害：容易得痔瘡;會(huì)錯(cuò)過(guò)便意，更容易發(fā)生便秘;容易造成血液循環(huán);吸入廁所更多的毒氣;容易缺氧而頭暈，以及中老年人容易發(fā)生心血管疾病。

　　據(jù)有關(guān)醫(yī)生介紹，蹲廁所時(shí)長(zhǎng)好不要超過(guò)8分鐘，如果有便意不能憋，應(yīng)及時(shí)排便。長(zhǎng)期憋尿憋便，更容易發(fā)生痔瘡、尿道炎等。

　　想要排便順暢，縮短排便時(shí)間，第一要養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，好能在每天的同一個(gè)時(shí)間段。第二，預(yù)防便秘，多喝水、多吃綠色蔬菜、多吃高纖維食物，存在肛腸疾病要及時(shí)就醫(yī)。