在生活中人們?cè)诔酝晔澄镏蠖际峭ㄟ^大便的方式，將身體內(nèi)的廢物排泄出去。但是，有時(shí)候因?yàn)榭偪偟脑?，難免會(huì)遇到便秘的情況，一旦出現(xiàn)便秘的情況其歐美的臉色就會(huì)很差。那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么水果好呢?如何預(yù)防便秘呢?下面就由小編具體的來介紹一下。

　　便秘怎么辦

　　1、空腹喝水

　　便秘是因?yàn)榇蟊闼直贿^度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無(wú)法推動(dòng)糞便向前。所以大家好在每天早上的時(shí)候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感。

　　2、喝酸奶

　　腸道菌群失調(diào)是導(dǎo)致便秘的另一個(gè)重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴(yán)重者可以直接食用補(bǔ)充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

　　3、簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)

　　便秘的情況下可以，通過跳繩、深蹲或者是跑步來震動(dòng)腸道的方法來解決便秘，也可以將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這也可以起到排便的作用。

　　4、芹菜汁

　　芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤(rùn)腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

　　5、番薯、玉米

　　紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤(rùn)腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會(huì)加重癥狀，也無(wú)法緩解便秘癥狀。

　　便秘吃什么水果好

　　1、梨

　　梨不僅有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,而且對(duì)凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　2、火龍果