在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人?huì)出現(xiàn)焦慮癥的癥狀，那您知道焦慮癥的癥狀有哪些嗎?焦慮癥吃什么食物能夠緩解呢，焦慮癥主要表現(xiàn)又有那些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　焦慮癥的癥狀

　?、徘榫w癥狀患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。緊張害怕什么呢?有些人可能會(huì)明確說(shuō)出害怕的對(duì)象，也有些人可能說(shuō)不清楚害怕什么，但就是覺(jué)得害怕;

　?、栖|體癥狀患者緊張的同時(shí)往往會(huì)伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時(shí)還會(huì)有瀕死感，心里面難受極了，覺(jué)得自己就要死掉了，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有失控感。

　　焦慮癥吃什么食物好

　　1、低脂牛奶

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后，心情會(huì)更加的好，更容易獲得快樂(lè)，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來(lái)源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

　　2、全麥面包

　　因?yàn)楣阮愔泻形⒘康V物質(zhì)硒，對(duì)振奮精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的作用。更重要的是對(duì)焦慮癥患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而其中就包含了花青素，這種物質(zhì)鍵入人體后可以使人快樂(lè)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，尤其是對(duì)焦慮癥的患者很有幫助的。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚里面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

　　5、香蕉

　　香蕉是我們比較常見(jiàn)的一種水果了，香蕉中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以振奮人的精神提高人的自信心，同時(shí)香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6，這些都可以幫助大腦制造出血清素，這樣的話能夠有效的減少焦慮的發(fā)生。

　　6、南瓜

　　南瓜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 焦慮癥的患者吃南瓜比較容易獲得好心情從而有效的緩解焦慮的現(xiàn)狀。

　　7、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鎂，鎂能夠使人的身體輕松的一種礦物質(zhì)。此外菠菜還含有一種能夠降壓的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素c，同時(shí)也含有大量的鎂。當(dāng)人體缺乏鎂的時(shí)候就會(huì)容易導(dǎo)致精神疾病的發(fā)生，尤其是焦慮癥更容易患的。所以保持飲食的各種營(yíng)養(yǎng)平衡對(duì)于疾病的防護(hù)很重要。

　　8、深海魚(yú)

　　研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂(lè)幸福的感覺(jué)，這不僅僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓诵那槭鏁常€在于海邊的人經(jīng)常吃魚(yú)，哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。