在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人?huì)有濕氣比較重的情況，那你知道濕氣重是什么原因導(dǎo)致的嗎?人濕氣重吃什么好呢，濕氣重的時(shí)候不能吃什么都行呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　濕氣重是什么原因

　　一、外濕侵滯引起的濕氣重

　　夏季毛孔都是張開的，比如經(jīng)常淋雨、長時(shí)間處于潮濕的環(huán)境、經(jīng)常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調(diào)溫度開得太低、長期水中作業(yè)、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會(huì)造成濕氣重的表現(xiàn)，這種濕氣一般停留在肌表，關(guān)節(jié)等處。特別是身體素質(zhì)不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

　　正確做法：外濕的癥狀可以采取驅(qū)風(fēng)除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體，平時(shí)要適當(dāng)?shù)亻_窗透氣，不要讓房間內(nèi)的潮氣太重。

　　二、內(nèi)濕引起的體內(nèi)濕氣重

　　飲食不當(dāng)或者內(nèi)分泌紊亂等則產(chǎn)生內(nèi)濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運(yùn)化不利，聚在中焦，就會(huì)造成內(nèi)濕重的表現(xiàn)。內(nèi)濕則可以采取健脾利濕的措施進(jìn)行治療。具體來說，引發(fā)內(nèi)濕的因素有：

　　1、久坐不動(dòng)

　　長期久坐不動(dòng)，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運(yùn)化能力就隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。

　　正確做法：多多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生陽，尤其是能讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇窗戶打開，借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　2、睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通?；盍Σ蛔?，機(jī)體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

　　正確做法：保證睡眠時(shí)間，建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高。

　　3、飲食口味過重

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。加之胃腸動(dòng)力不足，就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

　　正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。

　　4、長期節(jié)食

　　不僅是胖人，瘦子體內(nèi)也會(huì)有濕邪。比如你依靠節(jié)食來保持身體，體內(nèi)的“火力”就會(huì)不旺，因?yàn)槿狈χ圃臁盎鹧妗钡脑牧稀?/p>

　　人濕氣重吃什么好

　　1、薏米紅豆粥

　　人人皆宜的去濕佳品,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因?yàn)樗羌t色的,紅色入心,因此它還能補(bǔ)心。

　　紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米,就等于加進(jìn)去了濕氣,所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了,但對于養(yǎng)生來說并非好事,就因?yàn)槟且话汛竺?所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了,功效全無。