在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳硕加薪?jīng)歷過失眠，那你知道如何治療失眠嗎?平日里導(dǎo)致失眠原因有哪些呢，治療失眠的偏方又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　如何治療失眠

　　1、首先要尋找失眠的原因

　　造成失眠的因素有很多，比如一：生活環(huán)境的突然變化;二：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等;三：精神因素。如某個特別事件引起興奮;四：情緒因素。緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、抑郁、焦慮等情感往往會導(dǎo)致晚上睡不著覺。

　　2、調(diào)整情緒

　　失眠已經(jīng)比較常見，它不是一種嚴(yán)重疾病，我們應(yīng)該端正心態(tài)，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。

　　3、自由聯(lián)想

　　可以閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，在海邊輕松的散步，呼吸迎面吹來的海風(fēng)，非常舒服，這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。

　　4、睡不著可以起床做事情

　　很多朋友睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著，人也休息了，其實當(dāng)我們睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當(dāng)人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

　　5、吃藥治療

　　很多人失眠會采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長期服用效果不大，而且安眠藥會給人的身體帶來副作用，不建議長期的使用。

　　6、物理治療

　　常見的安思定治療儀對于焦慮癥、失眠癥、抑郁癥等有效，它是一種經(jīng)顱電刺激治療儀，實質(zhì)上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統(tǒng)及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)系統(tǒng)。

　　治療失眠的偏方

　　一、睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用，舒緩壓力以后達(dá)到治療失眠的作用。

　　二、奶酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以促進(jìn)患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助于幫助患者遠(yuǎn)離失眠。

　　三、要準(zhǔn)備一些洋蔥，然后將洋蔥搗爛，并且裝入一個干凈的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有困意，有想睡覺的感覺。

　　四、經(jīng)常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經(jīng)常食用可以很好的治療失眠的癥狀。

　　五、準(zhǔn)備一勺食醋并且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以后飲用，具有很好的安眠作用。

　　六、如果失眠患者經(jīng)常伴有心虛、多汗的情況，可以準(zhǔn)備一個豬心，并且放入25克的黨參和當(dāng)歸一起蒸煮，吃渣喝湯，治療失眠效果非常好。

　　失眠原因有哪些

　　心理因素

　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。