肝火旺是中醫(yī)所說的一種疾病的名字，是肝的陽(yáng)氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象，肝火旺里面的肝指的是中醫(yī)五臟里面的肝，那么請(qǐng)問肝火旺怎么調(diào)理?肝火旺的癥狀是什么?肝火旺吃什么好?下面小編為大家講解。

　　肝火旺怎么調(diào)理

　　1、多補(bǔ)水有利肝臟排毒

　　肝臟是人體重要的器官，是人體內(nèi)的五臟之一，肝臟主要是功能就是解毒，幾乎人體內(nèi)所以的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。

　　2、通過食補(bǔ)健脾護(hù)肝

　　中醫(yī)理論中肝主青色，所以肝火旺的人平時(shí)多吃青色食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，可以滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血?！案涡韵菜帷?，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。

　　此外，還要保護(hù)脾胃的消化功能，要多吃對(duì)脾胃好的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。

　　3、每天保證足夠的睡眠時(shí)間

　　休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

　　專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺等。

　　4、保持樂觀開朗的心態(tài)

　　人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

　　5、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

　　肝火旺的癥狀

　　肝火旺是指人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題。肝火旺的癥狀有很多，例如：肝火頭脹、身體上部有熱、肝火上炎頭熱。肝火旺的癥狀具體有：

　　1、肝火頭脹：肝火旺時(shí)，頭脹疼痛、頭昏眼花、腦內(nèi)搖晃、昏沉悶熱，嚴(yán)重者兩耳失聰、舌苔薄黃、脈象弱等癥狀。

　　2、身體上部有熱：面目紅赤、頭暈眼花、口干舌燥、身體悶熱、容易發(fā)怒，嚴(yán)重者會(huì)有暈厥、嘔血的癥狀。所以平時(shí)要注意心平氣和。

　　3、肝火上炎頭熱：肝火旺的人的頭部發(fā)熱，面頰發(fā)紅，心煩易燥，夜寐不安，舌紅苔薄，脅痛口苦

　　4、月經(jīng)失常：對(duì)于女性的肝火旺的癥狀，大可能就會(huì)導(dǎo)致女性的月經(jīng)失常，月經(jīng)紊亂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等不良癥狀。所以，女性要注意肝火旺的癥狀了。