免疫力是能夠很好的幫助我們預(yù)防疾病的,若是免疫力出現(xiàn)低下的話,很容易導(dǎo)致我們的健康出現(xiàn)問(wèn)題。免疫力差也是有原因的,小編給大家講講免疫力差的原因是什么、免疫力差怎么辦以及免疫力差吃什么好。
免疫力差的原因
1、交際圈子太狹窄
研究證實(shí),一個(gè)人結(jié)交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn),朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
2、平日欠下“睡眠債”
經(jīng)??丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。
3、凡事老往壞處想
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí),體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多,他們的身體狀況得到顯著改善。
4、有話憋在肚子里
研究發(fā)現(xiàn),喜歡探討問(wèn)題的夫妻,血壓、心率會(huì)降低,而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高。
5、頂著重壓過(guò)日子
人在喪偶后的一年內(nèi)容易生病,一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。
6、外出常以車(chē)代步
有車(chē)一族越來(lái)越多,大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn),整天開(kāi)車(chē)的人比喜歡走路的人,生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。
7、朋友是個(gè)大煙鬼
統(tǒng)計(jì)表明,美國(guó)每年有3000名非吸煙人員死于肺癌,30萬(wàn)兒童患呼吸道感染,二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。
8、過(guò)分依賴(lài)抗生素
研究發(fā)現(xiàn),一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性,導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
免疫力差怎么辦
1、保持心態(tài)和心理健康
廣泛的興趣愛(ài)好,會(huì)幫助人受益很多,不僅可以修身養(yǎng)性,還能夠輔助治療一些心理疾病。