在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┤艘恢眰涫苓@糖尿病的困擾，那你知道糖尿病早期五個(gè)信號(hào)有哪些嗎?平日里我們應(yīng)該怎樣預(yù)防糖尿病的發(fā)生呢，導(dǎo)致糖尿病的原因又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　糖尿病早期五個(gè)信號(hào)

　　1、吃飽就困

　　表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，長(zhǎng)期吃下去易得糖尿病。

　　專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果等。

　　2、薯片上癮

　　此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長(zhǎng)期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家建議：不妨來(lái)把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

　　3、體重超標(biāo)

　　九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。

　　專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。

　　4、蘋(píng)果身材

　　蘋(píng)果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外，腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。

　　5、血壓偏高

　　有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。

　　專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過(guò)改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，把血壓維持在正常水平。

　　糖尿病的原因

　　1、遺傳

　　糖尿病是一種遺傳性疾病,這個(gè)理論已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。

　　3、不良生活習(xí)慣

　　不少男性喜歡抽煙與喝酒,這是公認(rèn)的增加患病率的重要誘因之一,而這些習(xí)慣中,男性所占的不良生活習(xí)慣比列明顯高于女性,因此男性患病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　4、肥胖

　　現(xiàn)在肥胖問(wèn)題引發(fā)的健康問(wèn)題越來(lái)越多,糖尿病就是之一。

　　由于抽煙、喝酒,缺少運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式,以及攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物,導(dǎo)致男性的肥胖多為向心性肥胖。而這種肥胖更容易引起胰島素抵抗。