在我們生活中有些人會(huì)出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象，那你知道在如果出現(xiàn)陽虛的體質(zhì)的話會(huì)有什么樣的表現(xiàn)嗎?陽虛體質(zhì)如何調(diào)理呢，在平日里吃什么能夠有效的補(bǔ)腎陽虛呢，接下來就和小編以其去了解一下吧。

　　陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)

　　1、陽虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄?。?duì)外界的寒濕邪氣反應(yīng)也很敏感，冬天容易生凍瘡。當(dāng)受到病邪侵襲后多也化為寒癥，病程中也不容易發(fā)熱或熱勢(shì)低，等陰盛陽虛的證狀表現(xiàn)，

　　2、如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。

　　3、陽虛體質(zhì)疲乏無力，動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿等異常狀況。

　　4、陽虛的癥狀男女有差別，陽虛與性生活以及月例都有著息息相關(guān)的關(guān)系，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨(dú)感。

　　陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　多食有壯陽作用的食品，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。平時(shí)可多食韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　2、精神調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)理自己的情感，寬厚大度一些，振作精神，去憂悲、防驚恐和喜怒、消除不良情緒的影響。

　　3、環(huán)境調(diào)攝

　　此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。夏季進(jìn)行日光浴，洗海水澡，都有利于調(diào)理虛癥;對(duì)于年老體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓空調(diào)直吹，亦不要在陰涼潮濕處停留過久。

　　4、加強(qiáng)體育鍛煉

　　因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1次，每次30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體項(xiàng)目因體力而定。好做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、打太極拳等一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。