5、合適的鞋對(duì)預(yù)防扁平足有重要意義。鞋的大小要合適，鞋的頭要大，使足尖有充裕的活動(dòng)余地;鞋腰(指靠近腳踝處)要硬些，以保護(hù)內(nèi)弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，后跟好有1.5～2.0厘米的高度，使體重負(fù)荷盡量向足弓各支點(diǎn)分散些，減輕足弓的承受壓力。

　　平足可以是先天的,也可以是后天獲得的。兒童的足弓常常在4-6歲形成,大部分兒童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是兒童平足的延續(xù),也可能是其他原因繼發(fā)引起,導(dǎo)致足弓塌陷造成的。有癥狀的成年人繼發(fā)性扁平足稱為成人獲得性平足癥。引起繼發(fā)性足弓塌陷的原因有很多如關(guān)節(jié)退變、創(chuàng)傷、糖尿病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性病變、腫瘤、脛后肌腱功能不全等。

　　扁平足的原因

　　在生活中有的人的扁平足是后天得的。如果是由于遭受到一萬從而導(dǎo)致扁平足的話,那好及時(shí)去醫(yī)院,接受恢復(fù)性治療和訓(xùn)練,仍然有機(jī)會(huì)治療好。

　　我們每天離不開走路。不論是先天的,還是后天的扁平足,我們可以自行修煉和鍛煉。在家里的時(shí)候,把三五本書放在地面上,然后脫掉鞋子,把前腳掌站在書上,后腳跟露在外面,也就是后腳跟是沒有重力支撐的。用這種辦法來鍛煉足弓。

　　其實(shí)生活中常見的扁平足一般扁多為遺傳所導(dǎo)致的。足部骨骼異常:舟狀骨位置、形態(tài)異常,副舟骨,跖骨以及跟骨的異常;足部肌肉異常:脛前肌、腓骨肌止點(diǎn)異常,足內(nèi)、外側(cè)肌軟柔,負(fù)重時(shí)足部肌肉、韌帶受力不平衡。

　　先天性骨發(fā)育不全是產(chǎn)生足弓塌陷的原因之一。這些青少年通常第一跖骨較短,第二跖骨過長(zhǎng),或者舟骨發(fā)育不良,所以負(fù)重時(shí)肌肉支持力很低,韌帶穩(wěn)固性也差。還有一些青少年的扁平足是有家族史的,他們的韌帶和肌肉先天發(fā)育很差,或者有遺傳性的跟鍵過短,以致稍加負(fù)重。

　　其實(shí)扁平也足是一種肢體性的疾病,扁平足會(huì)長(zhǎng)期困擾患者,而先天性結(jié)構(gòu)性平足癥:此類患者足骨結(jié)構(gòu)上有畸形。有的出生后即有僵硬畸形,有的在10歲左右,生長(zhǎng)發(fā)育迅速,活動(dòng)增加,才發(fā)生畸形癥狀;有的亦可因生活與醫(yī)療條件較佳,得到較好照顧而不出現(xiàn)癥狀。

　　這些畸形中有跗骨橋,垂直距骨及副舟骨等。后天性結(jié)構(gòu)性平足癥:患足本為正常,既無結(jié)構(gòu)上畸形,又無功能上異常。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，扁平足對(duì)我們的身體的危害還是比較大的，扁平足的人無法長(zhǎng)時(shí)間的行走或運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期行走或過度活動(dòng),容易造成足部的軟組織過度使用而發(fā)炎,以及關(guān)節(jié)部位受力不當(dāng)引起疼痛。不過如果是由于遇到一些意外導(dǎo)致的扁平足的話，那一定要及時(shí)的就醫(yī)，說不定還有可以治療的機(jī)會(huì)。